Hochintensives Zirkeltraining

2 Runden, bestehend aus jeweils 3 Übungen, die wir 30 Sekunden lang ohne Pause zwischen einer Übung und der anderen ausführen. Die Pause von etwa 60 Sekunden wird erst am Ende des Rundgangs ausgeführt. Jeder Rundgang wird 3 Runden lang wiederholt .

Übungen

Kreis A

• Bergsteiger
• Springende Ausfallschritte
• Kommandoplanke

Kreis B

• Kniender Ausfallschritt
• Bärenkriechen
• Seitwärtsgehen in konstanter Spannung - mit Widerstandsband