Wörtlich aus dem Englischen als "Plank" übersetzbar, ist die Plank-Übung eine isometrische Übung, die auf dem Ausdruck von Kraft und Widerstand von kurzer Dauer (Widerstand gegen Kraft) basiert.
Es gibt viele Arten und Variationen von Planken; der traditionelle Typ heißt Frontplank, die klassische Variante ist die Unterarmplanke – mit Unterstützung an Zehen, Unterarmen und Ellbogen. Die Ausgangsposition ist der des Liegestützens sehr ähnlich – Liegestütze oder Dehnungen auf dem Boden – die jedoch der Entwicklung der Brustmuskeln, des Oberarmtrizeps und der vorderen Deltamuskeln gewidmet ist.
Andere Arten von Dielen sind: Seitendiele, Rückwärtsdiele, Hohlpositionsdiele, verlängerte Diele usw. Die Diele ist zwar grundsätzlich statisch, kann aber in einigen dynamischen Varianten angepasst werden. Die Planke wird meistens zweiarmig (beide Arme) ausgeführt, aber einige Variationen beinhalten einarmig (ein Arm nach dem anderen).
Nicht jeder weiß, dass die Planke eine für Pilates und Yoga typische Übung bzw. Position ist; es wird auch viel in vielen anderen Arten von verwendet Wellness. Auch in der Fitness- und Ästhetischen Kultur (Bodybuilding), im allgemeinen athletischen Training verschiedener Sportarten (zum Beispiel im Boxen) und in funktionellen oder ähnlichen Disziplinen (Funktionstraining, Bootcamp, Crossfit, Calisthenic etc.)
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