Remise en forme bezieht sich daher nicht nur auf die Harmonie der Formen, sondern hat eine breitere und komplexere Bedeutung.Diese Vielseitigkeit führt jedoch oft dazu, diejenigen in die Irre zu führen, die wieder in Form kommen möchten, und ebnet den Weg für jede Art von Übung, außer diejenigen, die sich für diesen Zweck als nützlich erweisen - die, nicht überraschend, die wirklich herausfordernden sind.
Die Leser verstehen das nicht falsch, ein angemessenes psychisches Gleichgewicht ist zweifellos die Grundlage, um Ergebnisse jeder Art und in jedem Bereich zu erzielen.Sie sind "high", ganzheitliche Massage, Seelentherapie und Kommunikation mit Engeln werden uns in keiner Weise helfen .
Aus diesem Grund werden wir, bevor wir mit der Beschreibung des Modus Operandi einer remise en forme beginnen, eine Reihe von falschen Mythen und häufigen Fehlern auflisten, die häufig dafür verantwortlich sind, dass das gewünschte Ziel nicht erreicht wird.
, oder schlimmstenfalls Verzerrung des eigenen Körperbildes, zwanghafte Haltung, depressive und ängstliche Symptome, Bipolarität, Essstörungen (DCA). Wenn es stimmt, dass remise en forme auf dem Konzept des körperlichen, aber auch des geistigen Wohlbefindens beruht, wäre es paradox, diesen Prozess schlecht zu leben.
Wenn Sie wissen, dass Sie an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten müssen, ist Verantwortungsgefühl nicht die Erfolgsstrategie. Daher wird es notwendig sein, die Aufmerksamkeit hauptsächlich auf die sehr kurzfristigen Ziele zu richten und zu ermitteln, wie viel Gutes wir tun, und nicht darauf, was wir noch nicht getan haben oder tun sollten. Wenn man diese Zeilen liest, wird man denken, dass dies nicht vom eigenen Willen abhängt, zu glauben, dass man nicht die Kontrolle hat, ist typisch für dieses psychologische Profil, aber es ist nicht so.
Verglichen mit dem Schuldgefühl kann das Bewusstsein, dass "es deine Entscheidungen den Unterschied ausmachen", stattdessen als positiver Faktor definiert werden. Es gibt einen Unterschied zwischen „wenn ich nicht schön bin, bin ich schuld“ und „da es von mir abhängt, habe ich die Macht, meine Kondition zu verbessern.“ Also „ärmel hoch und los geht's“.
es ist eine genetische Veranlagung, oder dass der Stoffwechsel mit dem Alter abnimmt „erleichtert das Herz.“ Andererseits müssen wir die Wahrheit ehren und bis ein in jeder Hinsicht adäquates Protokoll abgeschlossen ist, bleiben dies einfache Alibis.
Wir werden also ganz kurz die wichtigsten Fehler und falschen Mythen auflisten, an denen viele Leser festhalten, in der Hoffnung, eine würdige Remise en forme zu erhalten:
- Es gibt eine genetische Grundlage, die eher für eine Krankheit prädisponiert als eine andere, aber denken wir daran, dass man in den Ländern der vierten Welt nicht viele fettleibige Menschen auf der Straße sieht - ohne zu vergessen, dass Doping viel weiter verbreitet ist, als es scheint
- Es gibt keine alternativen Möglichkeiten zum Abnehmen und Kalorien machen immer einen Unterschied. Um das Fett zu entsorgen ist es notwendig eine negative Energiebilanz aufzustellen [Energie IN - Energie OUT]
- Nach dem gleichen Prinzip gibt es keine Sportarten, die Sie zum Abnehmen bringen. Selbst wenn wir davon ausgehen, dass Laufen die beste Aktivität ist, würden wir selbst beim Laufen von 20 km immer noch an Gewicht zunehmen, wenn wir während des Laufs alle 10 Schritte einen Löffel Erdnussbutter essen würden.
- Es gibt keinen lokalisierten Gewichtsverlust. Das bedeutet, dass der Körper selbst bestimmt, wohin er die Fettreserven nimmt. Je nach Hormonfluss kann es erhebliche Schwankungen geben – zum Beispiel zwischen der fruchtbaren Periode einer Frau und den Wechseljahren – aber auch diese hängen nicht von der Art der körperlichen Betätigung ab Gewebe über einem anderen, aber nicht so entschieden, wie man glauben möchte: Mit 1000 Bauchmuskelübungen pro Tag kann man nicht in den Bauch absinken, genauso wie man mit Beindrücken allein das Gesäß nicht abspecken kann
- Wenn Sie Fett oder Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung eliminieren, verlieren Sie nicht mehr oder besser oder schneller
- Für eine Frau verleiht das Üben der Stärkung der motorischen Aktivität kein männliches Aussehen. Stattdessen gilt es, den Grundstoffwechsel zu beschleunigen und langfristig den „echten“ Gewichtsverlust zu verbessern.
- Zitrone macht nicht abnehmen. Grapefruit macht nicht abnehmen. Ananas führt nicht zum Abnehmen Es gibt keine Lebensmittel, mit denen Sie die Fettausscheidung steigern können
- Es gibt keine Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen. Es ist ein schwieriger Prozess, selbst wenn man sieben Hemden pro Training schwitzt, geschweige denn essen
- Es ist unmöglich, sich zu straffen, indem man nur Cardio mit niedriger Intensität macht, ohne ein hochintensives Widerstandstraining zu machen
- Das Einfügen von ethnischen und exotischen Lebensmitteln ermöglicht es Ihnen nicht, besser abzunehmen. Algen, Pseudogetreide, Wurzeln, Larven und jedes andere veraltete Produkt, wenn es Ihnen nicht gefällt, ist es überflüssig
- Single-Themen-Diäten beeinträchtigen das Nährstoffgleichgewicht.Die Zitronendiät zum Beispiel ist perfekt, um ein Kilogramm abzunehmen und 5 Kilogramm vom Stress zu erholen
- Filmstars, Sänger, Moderatoren etc. haben kein Geheimnis um ihre körperliche Verfassung zu erhalten. Es ist ihr Job, also kümmern sie sich den ganzen Tag um ihr Image – schließlich gibt es diejenigen, die das Essen wiegen und für sie kochen, und sie haben jederzeit einen Personal Trainer parat, der ihnen folgt.
- Fett ist Fett, Wasser ist Wasser und Gase sind Gas. Es kann sein, dass nach der Weihnachtswoche neben dem Fettgewebe die Wassereinlagerungen leicht erhöht und im Darm etwas Gas entstanden sein kann. Aber die beiden letzteren rechtfertigen kein zusätzliches Loch im Gürtel. Die Unruh liegt nicht und Schwellungen sind ein sehr verbreitetes Alibi. Eine kleine Ausnahme ist der Menstruationszyklus bei der fruchtbaren Frau, der eine kleine Schwingung feststellt, die im "1 -2" erkennbar ist % des Gesamtgewichts
- Schnelle Diäten - wie man schnell Gewicht verliert - führt dazu, dass Sie schnell nur Flüssigkeit verlieren, insbesondere kohlenhydratarme
- Nahrungsergänzungsmittel führen nicht zum Abnehmen, sie optimieren höchstens den mit Ernährung und Sport erzielten Prozess
- Cellulite kann nicht ohne Abnehmen bekämpft werden. Einige Massagen ermöglichen zwar eine Verbesserung der Lymphdrainage und der Kapillardurchblutung, ihre Wirkung, die ohnehin eine Rolle bei der Vorbeugung und nicht bei der eigentlichen Heilung spielt – wenn nicht bei Wassereinlagerungen – ist vergänglich.
- Es gibt keine topischen Produkte, die unabhängig von Ernährung und insbesondere Sport „Fett schmelzen“ oder Cellulite beseitigen
- Es gibt keine Diät, die die „Dünnheits“-Gene – die es übrigens nicht gibt – aktiviert oder deaktiviert.
Nachdem wir nun 99% des im Umlauf befindlichen Unsinns geklärt und beseitigt haben, kommen wir zu den „Fakten“.
. Gute, aber zunächst überflüssige Bioimpedanzanalyse. Andererseits ist es nützlich, die Umfänge (Taille, Hüfte, Oberschenkel, Brust, Arme usw.) zu beobachten.Diese Phase ist wichtig, da Sie wissen, wie viele Kilos Sie verlieren oder zunehmen sollten, und Sie haben auch die Möglichkeit, langfristige Remise en forme planen.Das sind die wesentlichen Tipps für eine richtige Remise en forme. Auf kosmetische und Schönheitseingriffe haben wir bewusst verzichtet, weil sie ehrlich gesagt wenig sinnvoll oder auf jeden Fall subjektiv sind.
