Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
- Beine
- Gesäß
- Lätzchen
- Arm
- Schultern
Trainingsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Das Erreichen einer korrekten körperlichen Form hat zahlreiche Vorteile sowohl aus körperlicher als auch aus geistiger Sicht. Dieses Training verbrennt viele Kalorien und strafft alle Muskeln in Ihrem Körper. Der beste Weg, um Ergebnisse zu erzielen, besteht darin, nicht stundenlang zu trainieren, sondern intensive und kurze Cardio-Intervalle mit spezifischen Übungen für die Muskulatur zu kombinieren, um einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten. Der komplette Zirkel (oder Runde) besteht aus 6 Übungen, die jeden zweiten Tag 4-mal wiederholt werden. Es wird empfohlen, ein paar Minuten anfängliches Aufwärmen durchzuführen.
HINWEIS
- Stufe 3
- Ausrüstung: Matte
- 6 Übungen (1 Runde)
- 30 "Arbeit 10" Pause oder 15/20 Wiederholungen
- Von 40 "bis 60" Pause zwischen einer Runde und der nächsten
- Führe jeden zweiten Tag 3 Runden durch
- SPIDERMAN PLANK ALTERNATE
- ABWECHSELNDER VERTIKALER BEIN ERHÖHTER CRUNCH
- JUMP SQUAT
- BURPEES
- 1 KNIE AUF DEN BODEN HOCHLEGEN UND 1 ERHOBEN
- Liegestütze für Trizeps
