Yoga Bauchmuskelbalance

Hauptmuskeln betroffen

• Bauchmuskeln

Trainingsschwierigkeit

Mittlerer Schwierigkeitsgrad

In diesem Workout wird eine Reihe von Übungen vorgeschlagen, die es Ihnen ermöglichen, die Bauchmuskeln zu stärken und zu formen, die Körperhaltung zu verbessern und das körperliche und geistige Gleichgewicht zu fördern. Yoga ist eine Disziplin, die darauf abzielt, die Realität (verstanden als Wahrnehmung des Körpers) mit spirituellem Bewusstsein durch Meditation zu vereinen. Yoga unterscheidet sich in verschiedenen Zweigen und Aktivitäten, die von reiner Meditation bis hin zu Körpergymnastik, Atmung usw. reichen. Führen Sie die Übungen an einem ruhigen Ort durch und verwenden Sie eine entspannte und natürliche Atmung.

HINWEIS:

• Stufe 3
• Ausrüstung: Matte
• 6 Übungen (1 Runde) + Dehnung
• 30 "Arbeit 10" Pause oder 15/20 Wiederholungen
• Von 40 "bis 60" Pause zwischen einer Runde und der nächsten
• Führen Sie 34 Runden jeden zweiten Tag oder 1/2 jeden Tag durch

1. PLANKE AUF DER SEITE
2. PLANKE MIT VORWÄRTSKNIE + ABWECHSELNDE INNENDREHUNG
3. SITZENDE FAHRRAD-CRUNCH
4. MODIFIZIERTES BOOT ABS
5. CRUNCH ON SAMEN SITZE SEITE X2
6. Dehnbares Kamel
7. RÜCKENSTRETCHUNG