Die im Video vorgeschlagenen Übungen ermöglichen es Ihnen, die großen Muskeln der Beine (Quadrizeps, Gesäß) optimal zu aktivieren und gleichzeitig Ihr Gleichgewichts- und Kontrollvermögen zu verfeinern und so Verletzungen an Knöcheln und Knien zu minimieren.
Das viermal zu wiederholende Workout mit zwei Minuten Erholung zwischen den Serien kann auch als Pyramidenzirkel durchgeführt werden, bei dem zunächst mehr Wiederholungen mit leichter Belastung und dann im weiteren Verlauf mit schwereren Belastungen und weniger Wiederholungen durchgeführt werden.
Außerdem bieten wir Ihnen Übungen zum Abnehmen der Beine, ein gezieltes Training für alle, die ihre Muskulatur formen wollen.
Um mehr zu erfahren: Ganzkörperfreier Körper: 8 ÜbungenÜbungen
- Kniebeugen, 6 Wiederholungen
- Ausfallschritte nach vorne, 6 Wiederholungen pro Bein
- Ausfallschritte nach hinten, 8 Wiederholungen pro Bein
- Bulgarische Kniebeuge, 10 Wiederholungen pro Bein
