Ganzkörper-Kreislauf-Training mit Bankdrücken

In diesem Zirkel verwenden wir nur eine Bank oder einen Lift, um die Muskeln des gesamten Körpers zu stärken. Es ist wichtig zu versuchen, die Erholung zwischen den verschiedenen Übungen gering zu halten, die insgesamt 6 betragen werden. Wir haben also 6 Übungen, 8 Wiederholungen werden für jede Übung durchgeführt, die alle 10 " wiederholt werden.

Sprung: x8

Bankdrücken: x8

Abtrünniger auf der Bank: x8 + 8

Gehende Liegestütze: x8

Heckplankenverlängerungen: x8

Bergsteiger auf Bank: x16

Federico Trombini

Personal Trainer Diplom in Bewegungswissenschaft, Personal Trainer, bald Heilpraktiker, Naturliebhaber, Wanderer und Freigeist. Sehen Sie Bewegung, Entschleunigung, Meditation und Kreativität als den revolutionären Akt von heute