Wir führen einen Zeitzirkel bestehend aus 4 Übungen zur Verbesserung der Muskelausdauer, der allgemeinen Ausdauer und des Herz-Kreislauf-Systems durch.
Der Zirkel wird 4 Mal wiederholt, jede Übung wird 40 " durchgeführt, die Pause zwischen einer Übung und der anderen beträgt 20 "", während am Ende jeder Runde 1:30 "" ruht.
zum Boden von der Bank: 40 ""
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