Aerobic Circuit: Übungen zur Anregung des Stoffwechsels

In diesem Kreislauf werden wir das Herz und die aerobe Kapazität energetisch aktivieren, um den Fettstoffwechsel zu stimulieren. Die Schaltung muss 4/6 mal mit sehr kurzen Pausen durchgeführt werden. Das Pausenmanagement ist natürlich an die individuelle Fitness geknüpft, je trainierter ich bin und desto kürzer die Erholung.

Auch ein Zirkel zur Verbesserung der Beweglichkeit und des Gleichgewichts lässt sich problemlos mit diesem Workout kombinieren.

Sprung: 20

Deckkniebeuge: 10

Springt vorwärts / rückwärts: 10

Kniebeugensprung 40 cm: 10

Kniebeugensprung 50 cm: 10

Brustschwimmen: 10

Monosprünge auf der Stelle: 10 + 10

Wiederholen Sie die gesamte Runde 4 oder 6 Mal

Federico Trombini

Personal Trainer Diplom in Bewegungswissenschaft, Personal Trainer, bald Heilpraktiker, Naturliebhaber, Wanderer und Freigeist. Sehen Sie Bewegung, Entschleunigung, Meditation und Kreativität als den revolutionären Akt von heute