Flow in Spitzenleistung

Herausgegeben von Dr. Stefano Casali

Im Einklang mit den aktuellen Leitlinien der Positiven Psychologie und den Ergebnissen der neuesten interkulturellen Forschungen, die die treibende Rolle der optimalen Erfahrung im individuellen Entwicklungsprozess identifizieren, wächst auch in der Sportpsychologie das Interesse an Flow . oder "Zustand der optimalen Erfahrung". In den Spitzenmomenten stellt Flow die privilegierte Art dar, die Exzellenz der Leistung zu verstehen: Die Konzentration auf sie und die ihr zugrunde liegenden Bedingungen ermöglicht es, ein Modell für die Optimierung der Leistung zu skizzieren, inspiriert von die Technologie der psychophysischen Leistungsfähigkeit, die ihre beiden Eckpfeiler in der mentalen Vorbereitung des Sportlers und in der psychologischen Ausbildung des Technikers sieht. Um ein "optimales Erlebnis" zu haben, muss ein kontinuierlicher Fluss konzentrierter Aufmerksamkeit erreicht werden, daher wird ein" Erlebnis von einem Subjekt als optimal wahrgenommen, wenn seine Aufmerksamkeit vollständig von der von ihm ausgeführten Aufgabe absorbiert wird. Flow (Csikszentmihalyi, 1990) ist eine „angenehme Erfahrung, bei der man die Zeit verliert und alles, was nicht zur Aufgabe gehört, zu verschwinden scheint. Im Allgemeinen ist dieses Gefühl bei sehr anregenden Aufgaben oder Aktivitäten leicht zu erreichen, kann aber zu einem werden schwer zu erreichen, wenn keine Stimulation vorhanden ist oder wenn Ablenkungen vorhanden sind. In diesen Fällen ist eine freiwillige Anstrengung erforderlich, um ein ausreichendes Maß an Aufmerksamkeit für die Ausführung der Aufgabe aufrechtzuerhalten. Das Hauptmerkmal von Flow ist das Gefühl spontaner Freude, sogar Begeisterung. dass sich das Individuum während des Flow-Zustands extrem wohl fühlt, es ist eine unvergleichliche Belohnung. In diesen Momenten identifiziert sich der Einzelne voll und ganz mit dem, was er tut, die Aufmerksamkeit wird auf die Aufgabe gelenkt, das Bewusste ist dem Handeln gleichgestellt. Flow ist ein Zustand der Selbstvergessenheit, im Flow-Zustand sind die Menschen so in die Aufgabe eingebunden, die sie ausführen, dass sie das Bewusstsein für sich selbst verlieren, kleine Probleme, Gesundheit, zu bezahlende Rechnungen und sogar Erfolge im Leben vergessen. In den Momenten des Flows ist das "Ego nicht da". Es ist paradox, aber im Flow-Zustand drückt der Einzelne eine extrem starke Kontrolle über das aus, was er tut, seine Reaktionen sind bis ins kleinste Detail im Einklang mit den Veränderungen und Anforderungen der Aufgabe. Im Gegensatz zur emotionalen Anspannung ist Flow ein Zustand, der Inspiration zulässt, eine leichte Ekstase, Ekstase kommt von der Konzentration, die die Grundvoraussetzung für den Flow-Zustand ist. Während des Flows ist das Gehirn ruhig, die Stimulationen und Hemmungen der Nervenprozesse entsprechen den Bedürfnissen des Augenblicks. Das Bedürfnis nach dem Zustand Flow wird mit der Perfektionierung des Könnens wachsen, denn Flow präsentiert sich in dem Bereich, in dem der Einzelne inspiriert wird, sein Talent voll zum Ausdruck zu bringen.Wer außergewöhnliche Ergebnisse erzielt, hat eines der wertvollsten Talente entwickelt: sich selbst zu motivieren und die anderen.

Aber wo finden wir die Ressourcen, um unsere Motivation zu fördern? Der Motor der Motivation ist immer einer: Emotion.Alle Motivationstheorien gehen von Emotionen und der Fähigkeit aus, sie zu beherrschen, um ein Ziel zu erreichen. Mangelnde Selbstkontrolle über Emotionen, hohe Angstzustände schaden dem Motivationstrieb. äußere Sorgen, schlechte Laune oder eine "übermäßige Besorgnis, die auf das Ergebnis gerichtet ist. Andererseits sind eine präventive Entspannung (auch als Grundlage aller Lern- und Merktechniken), ein angemessenes Angstniveau, eine „Aufmerksamkeit für die Aufgabe und nicht für das Ergebnis“, eine „hohe Hoffnungsneigung, gute Laune“ gefragt zugunsten des Motivationstriebs und des Gefühls der Selbstwirksamkeit. Kurz gesagt, es geht darum, den Geist in einen bestimmten "Zustand" zu versetzen. Das Tolle ist, dass es ein Zustand ist, den wir alle sehr gut kennen und den wir in unserem Leben mehrmals erlebt haben. Wer war noch nie so konzentriert in seinem Geschäft, dass er die verstrichene Zeit nicht bemerkt oder dass es inzwischen dunkel geworden ist, oder dass er mit uns gesprochen hat und wir wahrscheinlich auch automatisch geantwortet haben? Das Studium begann genau mit „der Beobachtung des Verhaltens großer Sportmeister, Künstler und Menschen mit besonderem Genie. Auffallend bei diesen Menschen ist immer die außergewöhnliche Fähigkeit, sich selbst zu motivieren und sehr harte Studien- und Trainingsprogramme zu ertragen.“ genau diese maximale Konzentration und Eigenmotivation, die Csikszentmihalyi definiert hat fließen (Fließen). Später wurde der Flow als maximaler Ausdruck emotionaler Intelligenz angesehen (Goleman). Ein grundlegender Punkt des Zustands des "Flow" ist die intrinsische Motivation des Subjekts, das genau aus dem Vergnügen heraus handelt, die Handlung selbst auszuführen und nicht dafür bekommen kann. Der Flow und all die positiven Zustände, die ihn auszeichnen, sind auch die beste Lehrmethode, da sie auf internen Motivationen und nicht auf externen Verpflichtungen basiert. All dies lässt uns darüber nachdenken, wie grundlegend es ist, unsere Emotionen auf die Freude am „Tun, was wir tun“ zu lenken, ohne das Ergebnis oder die abschließende Bewertung hartnäckig als Bedingung zu setzen.