Komplettes dynamisches Workout zum Trainieren des ganzen Körpers mit Körpergewichtsübungen mit mittlerer bis hoher Intensität. 45 Sekunden Arbeit und 15 Sekunden Ruhe. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit und starten Sie eine weitere Runde.
Übungen
- Sich warm laufen
- Sumo-Kniebeuge
- Plank Position einen Arm abnehmen und dann den anderen
- Komplettes Sitzen
- Ausfallschritt rechtes Bein Federung und Schwung
- Ausfallschritt linkes Bein, Federung und Schwung
- Knie zum Boden hochdrücken
- Rückenlage und Beine angehoben, vier Scheren und Becken nach oben drücken
- Kniebeuge – Ausfallschritt – Ausfallschritt
- Zwei Hampelmänner und zwei Rechts-Links-Lounges
- Abkühlung
- Dehnung
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