Hauptmuskeln betroffen
- Beine
- Gesäß
- Bauchmuskeln
Trainingsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Es ist ein intensives Training, um Fett zu verbrennen und den Körper zu formen. Dieses Training ermöglicht es Ihnen, überschüssiges kg zu verlieren, die Beweglichkeit und die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Führen Sie ein kurzes Aufwärmen durch, fahren Sie mit der Ausführung von Runden fort, die während jeder Sitzung zwischen 6 und 8 variieren können (je nach Trainingsniveau) und schließen Sie die Sitzung mit einigen Muskeldehnungsübungen ab.
HINWEIS:
- Stufe 3
- Ausrüstung: Matte
- 5 Übungen (1 Runde)
- 8 Wiederholungen
- Führe jeden zweiten Tag 6/8 Runden durch
- 40 ”Pause zwischen einer Runde und der nächsten
- 8 Sprungkniebeugen
- Seitenplanke 4 Dips nach vorne und 4 Dips nach hinten
- 4 seitliche Ausfallschritte + 4 Vorwärts- und Rückwärtssprünge mit 1 Bein
- Abs Boot modifiziert.
