Das tägliche Leben, insbesondere in den westlichen Ländern, ist hektisch und von Tausenden von Fristen unterbrochen. Dieser kontinuierliche Wirbel, der uns jeden Tag umgibt, betrifft Körper und Geist. Wir können dem Körper mit körperlicher Bewegung und erholsamem Schlaf eine Atempause gönnen, aber wir kümmern uns nie um unseren Geist, der ständig in den Wirbelwinden der Gedanken gefangen ist, dem berühmten "Vritti" auf Sanskrit.
Der Geist wird auch im Schlaf durch die Traumaktivität ständig stimuliert, deshalb ist es wichtig, beim Yoga (und nicht nur) zu meditieren, denn nur durch Meditation kann man dem Geist Ruhe geben und ihn stabilisieren.
Für weitere Informationen: Surya Bhedana: Atmung, die Körper und Geist belebt damit die Knie tiefer als die Hüften sind. Halten Sie Ihren Rücken gerade mit dem Kinn parallel zum Boden, bringen Sie Ihre Hände mit Daumen und Zeigefinger auf die Knie, sanft vereint im Kinn Mudra, der Geste, die die Vereinigung des Menschen mit dem universellen Geist darstellt. Deine Augen sind geschlossen und dein innerer Blick geht zum dritten Auge, dem Sitz von Anja, dem Chakra der Intuition, entsprechend der Zirbeldrüse.
Verbinde dich mit deinem Atem und versuche, deinen Rücken gerade und deinen Körper ruhig zu halten, als ob du eine Statue wärst, richte deine ganze Aufmerksamkeit auf den Atem, der der einzige aktive Teil deines Körpers ist. Beobachten Sie den Luftstrom, der durch die Nasenlöcher ein- und austritt, fühlen Sie die Qualität der Luft, fühlen Sie, dass die Luft frisch einströmt und erwärmt austritt, richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf diese Empfindungen.
Wenn Ihnen ein Gedanke in den Sinn kommt und Sie von der Beobachtung des Atems ablenkt, beobachten Sie ihn, lassen Sie ihn los und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf die Luft, die in Ihren Körper ein- und austritt. Dann gib nach und nach die Beobachtung des Atems auf und beginne, das Mantra OM, den Klang der ursprünglichen kosmischen Schwingung, mental zu wiederholen und richte deine ganze Aufmerksamkeit darauf. Fühle den Klang vibrieren und in deinen Geist eindringen, versuche jeden Gedanken zu stoppen, gerecht wahrzunehmen der Klang der OM-Schwingung.
Ich tauche ganz in diesen Klang ein, OM ... OM ... OM. Der innere Blick ist immer auf das dritte Auge gerichtet, und die Schwingung des Urklangs hallt weiter in deinem Geist wider und bringt Frieden und Ruhe in dich dein Herz und deine Seele
Für weitere Informationen: Chandra Bhedana, der Atem, der Angstzustände beruhigt und StressWir müssen nur noch alles auf die Matte bekommen, tief durchatmen, die Augen schließen und anfangen zu meditieren!
Dieses Training wird in Zusammenarbeit mit durchgeführt Yogaessentiell
