Dort Cortisol-Verbindungsdiät ist eine Diät, die in den USA in der ersten Hälfte der 2000er Jahre von Shawn Talbott P.H.D, Autor des Buches, vorgeschlagen wurde.Die Cortisol Connection Diät'.
Es ist eine Diät, die nützlich ist, um die Sekretion von Cortisol im Körper zu kontrollieren und Steigerung des Muskelkatabolismus.
Es kommt oft vor, dass während des Therapieprozesses der Gewichtsabnahme das Gewicht an einem bestimmten Punkt aufhört, abzunehmen; oft folgt dieser Stallzustand einer Phase großer Schlankheitswirkung (Verringerung des Körpergewichts um mehr als 3,5-4 kg Einige Fachleute interpretieren dies Gewichtsverlust als Nebenwirkung der Hypersekretion von Cortisol, einem Bioregulator, der (bei vielen Probanden, aber NICHT bei allen) fast proportional zum allgemeinen Stress (sowohl bei psychischen als auch bei Physikern) produziert wird.
Aus meiner Sicht ist es eindeutig, dass ein hypothetisches hormonelles Ungleichgewicht den Stoffwechsel- und Energiehaushalt stark belasten kann, dennoch wäre es angebracht, darüber zu sprechen THRESHOLD Blutkonzentrationen. Es ist daher nicht erforderlich, die Stress-Cortisol-Beziehung weiter zu bestätigen, da in der Literatur bereits mehrere verwandte Arbeiten zu finden sind; Vielmehr ist es UNBEDINGT zu verstehen und aufzuzeigen, welche PARA-physiologischen Hormonschwankungen sich negativ auf den Organismus auswirken können.
Es interessiert niemanden, ob durch Stress mehr Cortisol produziert wird ... was uns ALLE interessiert, ist, WAS der Grad der Hypersekretion ist, der einer Diät zur Gewichtsabnahme kontraproduktiv ist!
Meiner Meinung nach KÖNNTE ohne solche Daten das Hervorbringen hormoneller Veränderungen eine gute Ausrede sein, um das Versagen eines ungeschickten Spezialisten und / oder eines unmotivierten Patienten zu rechtfertigen. Denken Sie außerdem daran, dass der Körper aufgrund einer Reihe von Begleitfaktoren umso weniger bereit ist, sein eigenes Körpergewicht zu reduzieren, je näher man seinem "Balance-Punkt" (wahrscheinlich nahe dem gewünschten physiologischen Gewicht) kommt.
Ein ähnlicher Zustand veranlasst Fachleute und Laien oft dazu, auf eine Therapie zu bestehen, indem die Energieaufnahme der Nahrung weiter eingeschränkt wird. Dies ist eine falsche Einstellung, denn meiner Meinung nach (bestätigt die Behauptungen vieler anderer Spezialisten) übermäßige Verlängerung einer Diät zur Gewichtsabnahme (kalorienarm), egal wie anspruchsvoll es sein mag, es erweist sich oft als fehlgeschlagene und kontraproduktive Strategie.
Um die zeitliche Begrenzung einer Behandlung festzulegen, müssen neben Cortisol einige Faktoren berücksichtigt werden:
- Therapeutische Compliance, d. h. die Schwierigkeit des Patienten oder nicht, dem Essmuster zu folgen und es zu respektieren. Laut der Cortisol Connection Diet würden die Demotivation und das Leiden der Person bei einer restriktiven oder ungeeigneten Diät die Veränderung des Cortisols selbst begünstigen ... Ich habe ernsthafte Zweifel daran, auch wenn es in jedem Fall eindeutig erscheint der Zusammenhang zwischen nicht personalisierter Diät und Versagen der Therapie selbst. Was für einen Befürworter der Cortisol Connection Diet wie ein "Cortisol-Spike" erscheinen mag ... begründe ich mit der Unterlassung des Patienten (oft aus Scham) bei der Erklärung der Tendenz zu wiederholten abendliche cheats werden oft mit der übermäßigen ernährungseinschränkung der diät begründet.
- Ausgewogene Ernährung: Es ist nicht ratsam (und es ist nicht professionell), über längere Zeit mangelhafte, unausgewogene Essgewohnheiten oder solche, die eine Mehrfachintegration erfordern, zu verabreichen; In jedem Fall sollte jede kalorienarme Ernährung (sogar die 10%ige Reduzierung der nützlichen Kalorien) NICHT länger als 8 Monate eingehalten werden. Außerdem leben viele von uns noch (wer weiß wie lange...) im "Zeitalter des Überflusses", wozu viel Geld ausgeben, um weniger zu essen und Tabletten zu kaufen?
- Veränderungen der Körpermasse: Die Waage sinken zu sehen ist sicherlich ein wünschenswertes Ergebnis, insbesondere für einen übergewichtigen oder adipösen Patienten; dennoch ist es sehr wichtig, dass dies einer ECHTEN Abnahme des subkutanen Fettes unter Erhalt der Muskelmasse entspricht Muskelmasse ist absolut falsch!Es ist bekannt, dass bei Nährstoffmangel eine Schwächung des Muskelanabolismus und eine Superkompensation unvermeidlich sind, ein realistisches Ziel könnte jedoch sein, die Muskelmasse so intakt wie möglich zu halten. In diesem Fall die Cortisol Connection Diet würde den Katabolismus des mageren Gewebes dem Überschuss an zirkulierendem Cortisol zuschreiben; In der Realität kommt es am häufigsten vor, dass der Patient mit körperlicher Aktivität bei gleichzeitiger Kalorieneinschränkung übertreibt oder dass die Ernährung typischerweise hypogluzid ist und mit einem aeroben Sport einhergeht, also stark oxidativ ist.
Diese Cortisol Connection Diät versucht (meiner Meinung nach ohne Erfolg), das Konzept der Kalorienbeschränkung zu missachten; eher, die „Ernährungsbilanz wird durch die Beachtung des Parameters „Balance Index“ betont. Dies sieht eine bifokale Steuerung der Fütterung vor: zum einen die Quantität (nicht klein, sondern richtig erachtet!) und zum anderen die Qualität.
Was die Quantität betrifft, muss ich zugeben, dass einige kleine Tricks vorgeschlagen werden, die für die Berechnung der Essensportionen sehr nützlich sind, während es in Bezug auf die Qualität ausreicht, sich an die Vergütungsregel zu halten; das heißt: Lebensmittel können von guter Qualität sein (Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index, die Ballaststoffe, Proteine mit hoher biologischer Wertigkeit, ungesättigte und mehrfach ungesättigte Lipide enthalten) oder von geringer Qualität (raffinierte Lebensmittel mit hohem glykämischem Index, mit wenigen Ballaststoffen, unvollständig Proteine, gesättigte oder hydrierte Lipide). Für jede der 6-7 EMPFOHLENEN täglichen Mahlzeiten ist es wichtig, das Essen so zu verwalten, dass der Balance Index hoch gehalten wird, minderwertige Lebensmittel durch andere von guter Qualität ausgeglichen werden: zum Beispiel Weißbrot (niedriger q.) + gegrillte Hähnchenbrust (hoher q. .).
Letztendlich versucht die Cortisol Connection Diet, die Hypersekretion von Cortisol durch die Fragmentierung der täglichen Mahlzeiten zu begrenzen, mit besonderem Augenmerk auf die Morgenperiode, die empfindlicher auf die "Schwingungen dieses Hormons" reagiert, und zielt auch auf die richtige Wahl der Nahrung ab Assoziationen und "Identifizierung eines effektiven, aber nicht drastischen Kalorienbereichs zum Abnehmen (1200-1800kcal).
Ich persönlich halte die Wahl, fast alle Nährstoffe in ausgewogener Weise zu jeder Mahlzeit bereitzustellen, für bewundernswert, und ich denke, es ist nützlich, ein gültiges Werkzeug zur Verfügung zu stellen, um die am besten geeigneten Portionen zu berechnen; Sagen Sie mir andererseits nicht, dass die Cortisol Connection Diet NICHT kalorienarm ist! Das ist sie! Die Berechnung der Portionen, die Verteilung und das Management der Mahlzeiten spiegeln eindeutig traditionelle Essgewohnheiten und Richtlinien wider, mit dem Unterschied, dass es sich um eine klassische Methode handelt baut ein GRAMMED-Programm auf, während die Cortisol-Connection-Diät viel praktischer und elastischer in den Portionen und daher auch annähernd ist.
Zusammenfassend halte ich die Cortisol Connection Diet für eine nützliche Strategie zur kontrollierten Gewichtsabnahme, aber auch hier gibt es keine innovativen Konzepte, die die Bevorzugung der traditionellen Methode rechtfertigen können.
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