Hauptmuskeln betroffen
- Arm
- Schultern
Übungsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Durchführung des DIP mit Bank und Fitball:
- Stellen Sie eine Bank horizontal hinter sich
- Platziere einen Fitball vor dir
- Legen Sie Ihre Hände auf die Rückbank, die Fersen Ihrer Füße auf den Fitball und bleiben Sie mit ausgestreckten Armen in der Schwebe
- Mit gestreckten Beinen und nach hinten gebeugten Ellbogen den Körper absenken und nach Erreichen der maximalen Gelenköffnung der Schultern schieben und die Ausgangsposition wieder herstellen.
- Beuge deine Ellbogen nach außen
- Exzess mit der Gelenkexkursion der Schultern, die eine Verletzung riskieren.
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