Andere detailliertere Studien haben eine geringere Prävalenz von Schlaflosigkeit gezeigt, die auf etwa 11 % der spanischen Bevölkerung und etwa 21 % der Franzosen und Japaner geschätzt wird. Die Dauer der Schlaflosigkeit variiert zwischen 7 und 14 Jahren, aber es scheint, dass die meisten Menschen, die darunter leiden, das Thema nicht einmal mit ihrem eigenen Arzt ansprechen.
Schlaflosigkeit ist durch mehrere Aspekte gekennzeichnet:
- Einschlafschwierigkeiten - Schlaflatenz über 30 Minuten
- Unzureichende Nachtschlafdauer - Gesamtzeit weniger als 5,5 oder 6 Stunden
- Wiederholtes oder langwieriges nächtliches Erwachen und / oder frühmorgendliches Erwachen
- Schlechte Schlafqualität
... die die Lebensqualität unaufhaltsam beeinträchtigen.
Schlaflosigkeit kann auf verschiedene Arten klassifiziert werden, aber der Einfachheit halber wird im Folgenden ein Zeitkriterium verwendet:
- Vorübergehende oder gelegentliche Schlaflosigkeit; in der Regel verursacht durch angstauslösenden emotionalen Stress, vorübergehende Pathologien, sporadische Einnahme von Stimulanzien
- Schlaflosigkeit von mittlerer Dauer: bis zu drei Wochen; oft getragen von emotionalen Ereignissen in Bezug auf Arbeit, Familie, akute Krankheit, Entzug von Anxiolytika.
- Lang anhaltende Schlaflosigkeit: mehr als drei Wochen; durch ein schweres Stressereignis oder mit gemischter Ätiologie verursacht werden, einschließlich: Depression, generalisierte Angst, chronische schmerzhafte Symptome, gewohnheitsmäßige Einnahme von Drogen, chronischer Alkoholmissbrauch, Parkinson, chronisch obstruktive Lungenerkrankung, Restless-Legs-Syndrom, Pruritus usw.
Die Therapie der Schlaflosigkeit sollte auf das Auslöschen des Erregers abzielen, jedoch ist oft die einzige symptomatische Behandlung (Medikamente) zur Erhaltung einer minimalen Lebensqualität unerlässlich. Die NICHT-pharmakologische Behandlung umfasst einige Verhaltensänderungen, Psychotherapie und autogenes Training; Unter den Vorsichtsmaßnahmen bezüglich des Lebensstils spielt die Ernährung eine grundlegende Rolle.
; eine Person mit einem "geordneten" Lebensstil leidet selten (wenn nicht aus schwerwiegenden Gründen wie Angst und Depression) an Schlafstörungen.
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