ZUTATEN:
20 Gramm Proteinpulver
eine große geschälte Banane (100 Gramm)
6 reife Erdbeeren (100 Gramm)
300 ml Vollmilch
ein halber Teelöffel ungesüßtes Kakaopulver (5g) oder 1 Teelöffel Nesquick für Naschkatzen
VORBEREITUNG:
die Banane in kleine Stücke schneiden und zusammen mit den anderen Zutaten in die Küchenmaschine geben; Alles 30 Sekunden mixen
NÄHRWERTE (mit Bitterkakao)
Diätzusammensetzung
NAHRHAFT BETRAGEN % ENERGIE Leistung 368 kcal Proteine 30 g 32 Fett 13 g 31 Kohlenhydrate 37 g 37 Faser 5 g Alkohol 0 0 C-Vitamin 73 mg 121% RDA Vitamin B6 1,38 mg 92 % der empfohlenen Tagesdosis Niacin 1,59 mg 8,8% RDA Riboflavin 0,66 mg 41,25% RDA Thiamin 0,2 mg 16,6% RDA Vitamin A 174,4 mcg 24,9% RDA Eisen 2,62 mg Fußball 402 mg Cholesterin 42 mg
HINWEIS:
schneller Snack mit angenehmem Geschmack reich an Vitamin C, Proteinen und Antioxidantien
angezeigt für Bodybuilder und Schlankheitskuren
ersetzt man bitteres Kakaopulver (Lebensmittel sehr reich an Antioxidantien) durch lösliches süßes Kakaopulver wie Nesquik, erhält man einen Snack nach den Richtlinien der Zonendiät (40:30:30)
