Strandspaziergang: Wie es geht und Vorteile

müssen mit einer Drehbewegung den Boden berühren: Zuerst müssen Sie die Ferse und dann die Zehe stützen und gleichzeitig die Wade anspannen. Der Schritt muss häufig und nicht zu lang sein, um den Aufprall auf den Rücken und das regelmäßige und tiefe Atmen abzufedern, die Schultern müssen weit geöffnet, aber entspannt, der Oberkörper aufgerichtet, das Gesäß und der Bauch angespannt sein.

am Strand ist es immer von Vorteil (solange man richtig läuft), aber wenn man einige Tipps befolgt, verstärken sich die positiven Effekte. Hier sind die wichtigsten.

Beginnen Sie Ihr Training auf einem festen Untergrund: Gehen Sie vor dem Strandspaziergang ein paar Minuten auf dem Bürgersteig oder der Promenade.
Sie können sich auch auf dem harten Sand (an der Küste) aufwärmen. Dies wird dazu beitragen, Ihre Muskeln zu dehnen und Ihre Füße und Knöchel zu wärmen, bevor Sie auf dem weicheren Sand gehen.
Tragen Sie geeignetes Schuhwerk. Wenn Sie einen langen Spaziergang machen, sollten Sie geeignete Sportschuhe oder Sportsandalen tragen, die Ihre Füße stützen und führen. Die Schuhe schützen Ihre Füße auch vor Glas, Metall oder scharfen Steinen, die im Sand versteckt sein können.
Die Wahl von Schuhen gegenüber Sandalen hängt von einigen Faktoren ab, einschließlich Ihres Fitnessniveaus und der geplanten Strandwanderung. Vielleicht möchten Sie Ihre besten Wanderschuhe nicht am Strand tragen, da sie sich zwangsläufig mit Sand füllen.
Kurze Strecken barfuß gehen: Ziehen Sie Ihre Wanderschuhe oder Sandalen aus und genießen Sie das Gefühl des Sandes zwischen den Zehen und der Wellen, die um Ihre Knöchel schlagen. Der Sand hilft auch, die Schwielen an den Füßen zu glätten. Es ist jedoch am besten, nur kurze Strecken barfuß zu gehen, insbesondere wenn Sie neu bei Strandspaziergängen sind.
Sie können Ihre Barfußlaufzeit schrittweise verlängern, während Sie Kraft aufbauen, um Verspannungen und Verletzungen vorzubeugen. Das Barfußlaufen über weite Strecken, insbesondere auf weichem Sand, kann Muskel- und Fußschmerzen verursachen, da die Beweglichkeit größer als normal ist. Barfußlaufen am Strand kann manchmal zu einer Plantarfasziitis führen, daher ist es ratsam, geeignetes Schuhwerk zu tragen, wenn Sie weit gehen.