Indoor Cycling, Mitochondrien und Gewichtsverlust

Beständigkeit zahlt sich immer aus

Es ist bekannt, dass Kraft- und Ausdauertraining in unserem Organismus Anpassungen hervorruft, dieses Prinzip wird als Superkompensation bezeichnet: Ganz einfach als Reaktion auf zunehmende Reize (Prinzip der Progressivität der Belastung) setzt die menschliche Maschine Strategien um, die den Strom verändern Gleichgewicht, um sich besser auf einen zukünftigen Stress größeren Ausmaßes vorzubereiten.
Bis jetzt scheint es mir nicht, dass ich etwas Neues gesagt habe. Jetzt stelle ich Ihnen eine Frage: Welche Systeme umfasst die Superkompensation?

Offensichtlich der Bewegungsapparat. Zu diesem Thema ist so viel gesagt und geschrieben worden, dass es mir trivial erscheint, noch einmal darüber zu sprechen.
Das funktionelle System kann uns Indoor-Cycling-Praktikern - Herz-Kreislauf und Atmung - sicherlich nicht entgehen.
Dann?

Und dann ist da noch das metabolisch-enzymatische System.
Ich möchte klarstellen, dass keiner dieser drei Aspekte getrennt von den anderen betrachtet werden kann. Die trainingsinduzierten Anpassungen gehen für alle drei betrachteten Systeme Hand in Hand, wobei die größten Effekte auf das funktionelle und metabolisch-enzymatische System durch Ausdauertraining induziert werden.
Deshalb habe ich beschlossen, ein paar Worte zu diesem Gerät zu verlieren. Mal sehen, wie es funktioniert und wie es passt.
Ich möchte zunächst klarstellen, dass die Energiemechanismen alle den gleichen Zweck haben: die Moleküle des ATP (Adenosintriphosphat), die die leicht verfügbaren Energiereserven darstellen, ausgehend von "ADP (Adenosindiphosphat)" wieder aufzubauen. Die wenigen Die Dinge, die ich sagen werde, betreffen im Wesentlichen den aeroben energetischen Mechanismus.In diesem Fall findet der ATP-Resyntheseprozess innerhalb der Mitochondrien statt.Dies sind Organellen in den Zellen, in denen chemische Reaktionen ablaufen, die den gerade beschriebenen Prozess in Gegenwart von Sauerstoff ermöglichen. Vereinfachend kann man sagen, dass sie die Enzyme enthalten, die notwendig sind, um Nahrung in Energie umzuwandeln, die dann in den ATP-Molekülen gespeichert und verfügbar gemacht wird. Das Mitochondrium hat eine sehr durchlässige äußere Membran, die fast alle im Zytosol vorhandenen Moleküle passieren lässt; im Gegenteil, die innere Membran ist viel weniger durchlässig, tatsächlich passieren nur die Moleküle, die vom innersten Raum, der die Matrix enthält, metabolisiert werden, sie durch Transportproteine.Einmal drinnen (ich lasse absichtlich alle chemischen Passagen weg) kann jedes dieser Moleküle in Gegenwart von Sauerstoff 36 Mol ATP produzieren.Das gleiche Molekül im Zytosol, also außerhalb des Mitochondriums, produziert nur 2 Mol ATP ATP! Daher verstehen wir, wie viel effektiver der Resynthesemechanismus in Gegenwart von Sauerstoff ist als der anaerobe.

Schema eines Mitochondriums

Wir haben gesehen, wie es bisher gemacht wird. Schauen wir uns stattdessen an, wie es passt:
Das Beste daran ist, dass sich Mitochondrien innerhalb derselben Zelle bis auf das Doppelte verdoppeln können.Trägerenzyme verbessern sich auch, indem sie den Transport von Molekülen beschleunigen, die für Energiezwecke in der Matrix verwendet werden.
In der Praxis ist es so, als ob die Anzahl der "Brenner" zunehmen würde und jeder von ihnen mehr Brennstoff verbrennen könnte. Das heißt, je konsequenter wir trainieren, desto mehr Treibstoff können wir für unsere Leistungen nutzen, die länger und intensiver sein können. Muss ich daran erinnern, dass der Wahltreibstoff für uns Indoor-Cycling-Praktiker eine Mischung aus Zucker und FETT ist?

Und jetzt alle in die Pedale treten (allerdings mit Kontinuität) !!!