KETTLEBELL-ÜBUNGEN

Kettlebell-Snatch

Es ist eine schwierige Übung, aber wenn sie gut ausgeführt wird, sucht sie ihresgleichen. Der ganze Körper wird hart arbeiten, um die Kettlebell so gut wie möglich zu heben. Auch auf Herz-Kreislauf-Ebene wird es eine große Anstrengung geben, gerade weil alle Muskeln Sauerstoff benötigen sich bestmöglich ausdrücken zu können.
Positionieren Sie sich wie in der vorherigen Übung, aber fassen Sie die Kettlebell mit einer Hand. Die Bewegung endet mit dem Körper in einer stehenden Position und mit der Kettlebell über dem Kopf.
Führen Sie dreimal 10 Wiederholungen auf jeder Seite durch. Rufen Sie 1 " zwischen jedem Satz ab.

Kettlebell-Frontkniebeuge

Hervorragende Übung, um alle Muskeln der Beine zu trainieren.
Bringen Sie zwei Kettlebells an Ihre Schultern, beugen Sie die Beine, bis Sie eine volle Kniebeuge erreichen. Kehren Sie die Bewegung um, indem Sie mit den Beinen kräftig nach oben drücken.
Führe 15 Wiederholungen für 3 Sätze durch. Rufen Sie 1 " zwischen jedem Satz ab.