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Dies sind die Zeiten, in denen die guten Absichten in Bezug auf unsere physische Form ihren Höhepunkt erreichen.Normalerweise funktioniert das so: Wir gehen, wir kaufen alles, was wir für unsere körperliche Aktivität brauchen, machen oder lassen ein Aktivitätsprogramm machen und dann fangen wir kopfüber an. In den ersten Wochen widmen wir unserem körperlichen Wohlbefinden 4 oder 5 Trainingseinheiten, sogar mehr als empfohlen oder selbst festgelegt; Dann beginnen wir mit der Zeit, die Anzahl der Male zu begrenzen, und eine Reihe von Problemen treten auf, die dringend erscheinen und uns zwingen, unsere Trainingseinheit zu überspringen und / oder zu verschieben.
Nach einer Weile sehen die meisten von uns traurig auf die Schuhe und Kleidung, die sie nur wenige Monate zuvor neu gekauft haben, und, was noch wichtiger ist, auf sich selbst mit der Miene desjenigen, der den Termin wieder einmal mit dem guten Zweck verfehlt hat, den er hatte selbst gegeben.
Wenn es also wahr ist, dass "wer gut anfängt, hat die Hälfte der Arbeit getan", lassen Sie uns die Arbeit nicht unvollendet lassen und versuchen, die folgende Frage zu beantworten: Wie bleiben Sie motiviert, wenn der anfängliche Enthusiasmus verflogen ist?
physisch, lernen Sie, sich auf kleine Verbesserungen zu konzentrieren, anstatt sich nur auf das Endziel zu konzentrieren. Wenn Sie monatelang trainieren müssen, um ein bestimmtes Gewicht oder eine bestimmte Leistung zu erreichen, verlieren Sie leicht die Motivation. Wenn Sie sich jedoch Zwischenziele setzen, können Sie hoch bleiben . Ihre Motivation und Sie können Ihre Erfolge feiern (siehe Punkt 4).oder einen der vielen kostenlosen Online-Dienste, um Ihre Verbesserungen zu verfolgen. Neben dem Messen ist es wichtig, den eigenen Fortschritt zu erkennen oder sich die Zeit zu nehmen, den eingeschlagenen Weg „anzufassen“ und zu überprüfen, was noch zu tun ist. Um die Motivation hoch zu halten, ist es außerdem nützlich, innezuhalten und die positiven Veränderungen zu sehen, die aufgezeichnet werden können. Wenn das Ziel zum Beispiel darin besteht, Gewicht zu verlieren, kann Ihnen das Anhalten, um die weiten Hosen oder das Loch im Gürtel zu genießen, neue Energie geben, um unserem Ziel näher zu kommen.
, Sauna usw.) oder sich einen anderen Tag gönnen, kann sehr wichtig sein. Sich selbst zu belohnen bedeutet, sich selbst zu lieben und zu wiederholen, dass das Streben nach körperlichem Wohlbefinden an erster Stelle für uns steht. Darüber hinaus helfen Auszeichnungen und Feiern, die Routine zu durchbrechen und die Monotonie abzuwehren, die einer der Hauptfeinde der Motivation ist.
zu unserer Motivation. Schließlich, wenn für Sie Geld eine wichtige Motivationsquelle ist, empfehle ich Ihnen, einen "Vertrag" mit sich selbst mit einer Strafe bei Nichteinhaltung zu schließen.dass uns langweilig wird. Wenn uns das Ziel, das wir uns gesetzt haben, glücklich macht, ist das Geheimnis, es in kürzester Zeit zu erreichen, jeden einzelnen Schritt des Weges zu genießen Nehmen Sie sich die Zeit, darüber nachzudenken, was Ihnen mehr Spaß beim Training machen könnte oder was Sie alternativ tun könnten. Freude und Freude am Streben nach körperlichem Wohlbefinden sind von grundlegender Bedeutung, um unsere Überzeugung hoch zu halten und die von uns erstellten Programme zu respektieren.
Warum sollten Sie laut Programm "jetzt" machen oder machen Sie sich selbst die Schuld, weil Sie statt 3 Bauchmuskelübungen 2 gemacht haben? Wenn die Antwort ja ist, leiden Sie unter Schwarz-Weiß-Sehen. Wenn wir uns auf ein Ziel konzentrieren, das Das Risiko besteht darin, eine Alles-oder-Nichts-Sicht einzunehmen.Diese Einstellung kann ein Hindernis sein, unsere Motivation auf hohem Niveau zu halten. Der Unterschied ist klar und objektiv, aber oft ist er nicht so groß; außerdem können wir uns darauf konzentrieren, dass wir es trotz Müdigkeit oder wenig Zeit geschafft haben, Teil des Trainings zu sein, anstatt es komplett zu überspringen oder uns selbst zu schelten .. Je schneller Sie die „schlechten Tage“ akzeptieren, desto schneller werden sie vergehen und Sie können mit der gleichen Motivation wie zuvor und mit intaktem, wenn nicht sogar gesteigertem Selbstwertgefühl wieder Ihrem körperlichen Wohlbefinden nachgehen. Ich persönlich glaube, dass das Auslassen eines Trainings oder das Absetzen der Diät und die anschließende regelmäßige Wiederaufnahme angesichts der normalen unerwarteten Ereignisse des Lebens ein Zeichen großer mentaler Stärke und Motivation sind. Einer der Schlüssel zur Motivation ist die gelassene Akzeptanz von Schwierigkeiten.
, Schwimmen mit Schritt), wechseln Sie das Fitnessstudio oder die Runde oder einfach nur die Wochentage oder die Trainingsmethodik.
