Optimieren Sie die Arme
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Dieses Training ermöglicht es Ihnen, die Arbeit auf die Arme zu konzentrieren und sowohl den Bizeps, der sich an der Vorderseite der Arme befindet, als auch den Trizeps an der Rückseite der Arme zu trainieren.
Die Bewegungen sind einfach und für alle Trainingsstufen zugänglich.
Seien Sie vorsichtig, eine gute Bewegungskontrolle ist wichtig, um jeden Muskel richtig zu trainieren.
Übungen
Doppelhammercurl, 4 Sätze mit 12 Wiederholungen
Doppelsitzender Curl, 4 Sätze mit 12 Wiederholungen
French Press, 4 Sätze mit 12 Wiederholungen
Double Kick Back, 4 Sätze mit 12 Wiederholungen
Es empfiehlt sich, zu Beginn der Trainingseinheit ein kurzes Aufwärmen durchzuführen und das Training mit einer entsprechenden Dehnung abzuschließen.
Niveau
Einfach
Material
Zwei Hanteln oder Wasserflaschen
Dieses Workout wird von Fitness Coach Gabriella Vico angeboten.
Um mehr zu erfahren: Training für den Oberkörper
