auf einer überschaubareren Ebene. Und die andererseits ihre Emotionen "reiten", indem sie die Situation aus einer anderen Perspektive betrachten oder sich auf die Unterstützung ihrer Lieben verlassen. Diese beiden Ansätze repräsentieren zwei unterschiedliche Bewältigungsstrategien, d. h. Anpassungsstrategien:
- problemorientiertes Coping, das darin besteht, Stress zu bewältigen, indem man sich ihm direkt stellt und die zugrunde liegende Ursache löst;
Emotional-fokussiertes Coping, bei dem die eigenen Gefühle und die emotionale Reaktion auf das Problem reguliert werden, anstatt das Problem selbst anzugehen. Beide Strategien können wirksam sein und Vorteile bringen, aber in bestimmten Situationen kann eine emotionsfokussierte Bewältigung besonders hilfreich sein.
persönlich emotional. Es ist wichtig zu verstehen, dass optimistisches Denken nicht bedeutet, Ihre Probleme zu ignorieren. Es geht darum, die Herausforderungen und Schwierigkeiten aus einer anderen Perspektive zu sehen und positive Aspekte zu finden, die helfen, sie zu überwinden. Um mehr positives Denken in Ihr Leben zu bringen, versuchen Sie:
- einen positiven inneren Dialog aufbauen, anstatt mit sich selbst zu reden, indem man sich "sich selbst niederwirft";
- eigene Erfolge erkennen, anstatt sich auf „Fehler“ zu konzentrieren;
- lächle über deine Fehler;
- erinnere dich daran, dass du es immer wieder versuchen kannst.
All diese Dinge sind leichter gesagt als getan, aber mit ein wenig Übung werden sie natürlicher aussehen.
oder Schmerzen im Kopf. Im Allgemeinen ist es immer am besten, mit allen Beteiligten über Ihre Gefühle zu sprechen. Ihre Schwierigkeiten zu kommunizieren wird sie nicht immer lösen, aber wenn es einen Lösungsansatz gibt, werden Sie es eher herausfinden, indem Sie sich anderen öffnen. Unter anderem können Freunde und Familie durch einfühlsames Zuhören soziale und emotionale Unterstützung leisten.vor allem, wenn nichts getan werden kann, um die Situation zu verbessern. In diesen Fällen ist es gut, Hilfe von einem Psychologen wie einem Psychologen oder Psychotherapeuten zu suchen.
Es scheint, dass zu den positiven Auswirkungen des Sonnenlichts auf den Körper auch eine Verbesserung der Stimmung gehört. Es könnte eine andere Technik sein, um besser zu werden.
Um Depressionen und Angstzuständen entgegenzuwirken, können Sie auch angstlösende Atemtechniken ausprobieren.
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