Herausgegeben von Dr. Davide Racaniello
Allgemeinheit
Konjugierte Linolsäure, einfacher CLA genannt, ist ein Isomer der bekannteren Linolsäure (LA).
Linolsäure ist eine mehrfach ungesättigte Fettsäure der Omega-6-Familie, gekennzeichnet durch ein kohlenstoffhaltiges Gerüst aus 18 Atomen und durch zwei Doppelbindungen, von denen die erste in Position 6 liegt (siehe Abbildung).
Die besondere chemische Struktur dieser Fettsäure definiert sechzehn mögliche Isomere, aber in der Natur gibt es hauptsächlich zwei davon, 9 cis - 11 trans und 10 cis - 12 trans, deren Häufigkeit sicherlich mit ihrer biologischen Funktionalität zusammenhängt.
Diese Enzyme hingegen gehören zum Pansen (Magen mit Verdauungsfunktionen) von Wiederkäuern, wo die Anwesenheit bestimmter Mikroorganismen die für seine Synthese notwendige unvollständige Biohydrierung induzieren kann.
Daraus lässt sich leicht ableiten, dass eine der Hauptquellen dieser Substanz tierisches Fleisch, vor allem aber Milch und deren Derivate ist.
Es gibt jedoch auch andere CLA-Quellen, wie etwa Distel- und Sonnenblumenöl, aus denen es bevorzugt wird, sie zu extrahieren, um spezifische Nahrungsergänzungsmittel herzustellen.
Bei einer gesunden Ernährung wurde die täglich mit der Nahrung zugeführte Menge an konjugierter Linolsäure auf 20 bis 170 mg geschätzt, eine viel geringere Menge, als von den verschiedenen ergänzenden Protokollen vorgeschlagen.
Indikationen
Warum wird CLA verwendet? Wofür ist das?
Der CLA werden klassischerweise verschiedene biologische Funktionen zugeschrieben, die meist an experimentellen Modellen beobachtet werden.
Genauer gesagt würden sich aus den ersten Hinweisen neben der ernährungsphysiologischen Rolle potenzielle Aktivitäten ergeben:
- Antikrebs;
- antithrombotisch;
- immunmodulatorisch;
- Anti-Obesigen;
- antidiabetisch.
Trotz der großen Anzahl veröffentlichter Artikel wurde jedoch die meiste Dokumentation an In-vitro- oder Tiermodellen erstellt, was die Interpretation der Auswirkungen einer bestimmten CLA-Supplementierung beim Menschen etwas problematisch macht.
Zu dieser Grenze kommen andere hinzu, die sich aus der entzündungsfördernden Rolle einiger Isomere dieser Fettsäure ergeben.
Eigenschaften und Wirksamkeit
Welche Vorteile hat CLA in den Studien gezeigt?
Wie bereits erwähnt, beschreiben die meisten derzeit in der Literatur verfügbaren Studien die biologischen Wirkungen von CLA an experimentellen Modellen.
Wertvolle Funktionen, aber auch bemerkenswerte Einschränkungen würden sich aus diesen Studien ergeben.
CLA und Krebs
Die antikarzinogene Wirkung scheint sowohl in in vitro- als auch in Tiermodellen durch die Modulation des apoptotischen Signals zu erfolgen Diese Wirkung wurde gegen neoplastische Pathologien der Brust, Lunge und des Darms beobachtet.
Bis heute fehlen signifikante klinische Studien, die diese Fähigkeit auch am Menschen belegen.
CLA und kardiovaskuläre Gesundheit
Die antithrombotische Wirkung scheint durch die Fähigkeit von CLA gewährleistet zu sein, die Synthese von Arachidonsäure und entzündungsfördernden Molekülen wie Thromboxanen, Leukotrienen und einigen Prostaglandinen zu modulieren.
Dank dieser Aktivität würde CLA eine wichtige Schutzwirkung gegen das Herz-Kreislauf-System darstellen.
CLA und Immunität
Die immunmodulatorische Wirkung von CLA, die auch bei gesunden Personen aktiv ist, würde die Verringerung der Konzentrationen von Immunglobulinen, die für allergische Reaktionen (IgE) verantwortlich sind, erleichtern und gleichzeitig die Wirksamkeit der spezifischen Immunantwort erhöhen.
Dies würde zum einen zu einem geringeren Risiko für Autoimmunreaktionen und zum anderen zu einem effektiveren Schutz vor potentiellen Krankheitserregern führen.
CLA und Körperzusammensetzung
CLA hat aufgrund seiner potentiellen Verbesserungsfunktion in Bezug auf die Körperzusammensetzung einen wichtigen Platz in der Sportdiätetik eingenommen.
Genauer gesagt, wäre eine „wichtige Aufteilungswirkung beobachtet worden, die für eine signifikante Abnahme der Fettmasse zugunsten der Muskelmasse verantwortlich ist.
Diese Wirkung, die insbesondere in Tiermodellen deutlich wird, wo die verwendeten Dosierungen die für den Menschen anwendbaren weit übersteigen, wird beim Menschen drastisch reduziert, wo der Gewichtsverlust durch die Supplementierung mit CLA etwa 90 g / Woche betragen würde.
Einschränkungen der Integration mit CLA
Trotz der potenziellen Wirkungen von konjugierter Linolsäure scheinen die wissenschaftliche Literatur und führende Weltexperten ihre Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel immer noch skeptisch vorzuschlagen.
Diese weit verbreitete Verwirrung ergibt sich sowohl aus der Beobachtung experimenteller Daten mit einer signifikanten Verringerung der Wirksamkeit, die vom Versuchstier auf den Menschen übergeht, als auch aus dem Vorhandensein von Studien, die vor möglichen, aber wichtigen Nebenwirkungen warnen:
- Zunahme von entzündlichen Biomarkern (c-reaktives Protein und weiße Blutkörperchen), potenziell gefährlich für einige Arten von Pathologien;
- Erhöhte Insulinresistenz: Dieser Effekt, der für das T10, C12-Isomer ausgeprägter zu sein scheint, nimmt deutlich ab, wenn eine gleich zusammengesetzte Mischung verwendet wird.
- Erhöhter oxidativer Stress: Anstieg der Lipoperoxidationsspiegel.
- Dyslipidämische Wirkung: In Verbindung mit dem T10-Isomer C12 führt sie zu einer Senkung des HDL-Cholesterinspiegels im Plasma, mit einem Anstieg des LDL und einer Erhöhung der Leberlipidkonzentration.
Folglich,
- Das Vorhandensein dieser Beweise, auch wenn sie hauptsächlich auf eines der beiden in der Natur vorkommenden Isomere zurückzuführen sind;
- Das Fehlen von standardisierten und kontrollierten Extraktionsprotokollen, die den Benutzer hinsichtlich der korrekten racemischen Zusammensetzung zwischen den beiden Isomeren beruhigen können;
- Das Fehlen von Vorteilen, die so wichtig sind, dass sie ein gewisses Risiko rechtfertigen
die Verbreitung von CLA unter Nahrungsergänzungsmitteln definitiv begrenzen.
Dosierung und Art der Anwendung
So verwenden Sie den CLA
Die von den verschiedenen Studien in der Literatur vorgeschlagene Dosierung sieht eine Reihe von Werten zwischen 2 Gramm und 6,4 Gramm CLA pro Tag vor, auch wenn die am häufigsten replizierte und die bessere Ergebnisse zu erzielen scheint, bei etwa 3,4 Gramm liegt.
Generell sollte die maximale Aufnahmemenge von 0,1 g/kg pro Tag nicht überschritten werden.
Aufgrund der chemischen Struktur ist es vorzuziehen, CLA während der Mahlzeiten einzunehmen, um seine Absorption zu verbessern, indem die gesamte Tagesportion in mindestens 3 Einnahmemengen aufgeteilt wird, die mit den von den verschiedenen Herstellern vorgeschlagenen Dosierungen kompatibel sind.
Nebenwirkungen
Die Anwendung von CLA ist im Allgemeinen sicher und gut verträglich, obwohl bei Dosen von mehr als 2 Gramm pro Tag Magen-Darm-Reaktionen wie Übelkeit und Bauchschmerzen auftreten können.
Kontraindikationen
Wenn CLA nicht verwendet werden soll
Die Verwendung von CLA ist bei Nieren- oder Lebererkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und / oder Bluthochdruck sowie bei Überempfindlichkeit gegen den Wirkstoff kontraindiziert.
Pharmakologische Wechselwirkungen
Welche Medikamente oder Lebensmittel können die Wirkung von CLA verändern?
Zwischen CLA und anderen Wirkstoffen sind derzeit keine nennenswerten Arzneimittelwechselwirkungen bekannt.
Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung
Was müssen Sie vor der Einnahme von CLA beachten?
Aufgrund fehlender Studien zu diesem Thema sollte die Anwendung von CLA während der Schwangerschaft und in der anschließenden Stillzeit vermieden werden.
Bei längerer Anwendung (über 6/8 Wochen) ist ein Arztbesuch erforderlich.
