Mit der Diät den Meteorismus bekämpfen

: Was es ist und mögliche Ursachen ", im Folgenden fassen wir einige nützliche und praktische Tipps zusammen, wie Sie mit der Ernährung gegen funktionelle Blähungen beginnen können.

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Es versteht sich, dass diese Empfehlungen nur bei Schwellungen mit verhaltens- und/oder diätetischer Ätiologie eine entscheidende Rolle spielen. Gegen Meteorismus sekundär zu realen Pathologien, ernährungsunabhängigen Faktoren oder mit sehr relevanten emotionalen Ursachen ist es auch notwendig, die primäre Entstehungsstörung zu behandeln.

Was wir auflisten werden, ist als "erschöpfende Einführung in den" gewidmeten Artikel zu verstehen: "Diät gegen Meteorismus: Was zu tun ist".

Für weitere Informationen: Heilmittel für geschwollenen Bauch Naturheilmittel gegen Meteorismus Diät gegen Meteorismus: Was tun? Medikamente zur Behandlung von Meteorismus Meteorismus: Was es ist und mögliche Ursachen mit dem Essen

Vermeiden Sie es, tagsüber zu viel Kaugummi zu kauen

Folgen Sie einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung mit den richtigen Anteilen an energetischen Makronährstoffen, Ballaststoffen, Präbiotika, Vitaminen, Mineralien usw.

Vermeiden Sie Essattacken, insbesondere beim Abendessen oder vor dem Schlafengehen

Essen Sie süße Früchte zwischen den Mahlzeiten, besonders bei fermentativer Colitis, und auf jeden Fall große Portionen

Vermeiden Sie schwer verdauliche Lebensmittel, wie z. B. sehr fetthaltige Lebensmittel wie frittierte Lebensmittel

Begrenzen Sie Assoziationen von Lebensmitteln mit langsamer Verdauung; zum Beispiel: Fleisch und Käse; Eier und Hülsenfrüchte, Nudeln oder Brot und viel Fleisch, riesige gefüllte Pizzen etc.

Verzehren Sie gut eingeweichte und gekochte Hülsenfrüchte, viel besser püriert und ohne Schale, und bevorzugen Sie raffiniertes Getreide (ohne Kleie)

Bei proteinreichen Mahlzeiten kann es ratsam sein, diese mit Gemüse zu kombinieren

Vermeiden Sie Lebensmittel, die potenziell für Reizungen der Darmschleimhaut verantwortlich sind oder eine übermäßige Wirkung oder die normale Aktivität der Darmbakterienflora fördern können

Begrenzen Sie den Konsum von nervenstarken Lebensmitteln wie Kaffee, Schwarztee, Alkohol, Cola, Schokolade, Energy Drinks – wie Red Bull

Begrenzen Sie den Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken und ganz allgemein von allen Lebensmitteln, die Gas enthalten - Schlagsahne, Blätterteig usw.

Begrenzung von Zusatzstoffen, die von Darmbakterien fermentiert werden können, zum Beispiel künstliche Süßstoffe, die Zuckeralkohole enthalten (Mannit, Sorbit, Xylit etc.)

Verwenden Sie unter ärztlicher Aufsicht bestimmte Medikamente:

• Nicht resorbierbare Antibiotika, die ihre ausgleichende Wirkung auf die Bakterienflora ausüben – da sie nicht in den Kreislauf gelangen, haben sie immer weniger Kollateralen
• Produkte, die die Schaumbildung im Darm verhindern, die Aufnahme von Gasen begünstigen und Meteorismus reduzieren - zum Beispiel Pflanzenkohle, Dimethicon usw. Vergessen wir nicht, dass diese Produkte auch für eine begrenzte Verwendung konzipiert sind; Es ist ratsam, eine längere Anwendung und insbesondere in großen Dosen zu vermeiden.