Jetlag: Ursachen des Zeitzonensyndroms

Allgemeinheit

Jetlag oder "Zeitzonensyndrom" ist ein physiologischer Zustand, der sich aus der "Veränderung des normalen zirkadianen Rhythmus als Folge der Änderung der Zeitzone" ergibt.

Bei Flugreisen über weite Strecken kann die Bewegung über mindestens 2-3 Meridiane (das entspricht 2-3 Stunden mehr oder weniger als die übliche Zeitzone) zu einer teilweisen und vorübergehenden Dissoziation zwischen den wahrgenommenen Umweltreizen und den eigenen führen biologischer Rhythmus. Der Organismus ist nämlich gezwungen, seine "physiologische Zeit" schnell mit der neuen Hell-Dunkel-Periode des Ziellandes zu synchronisieren.
Jetlag kann eine Reihe vorübergehender Störungen verursachen, deren Dauer und Schwere proportional zur Anzahl der durchquerten Zeitzonen, der Flugrichtung (Ost oder West) und der Abflug- und Ankunftszeit sind Rhythmus dauert oft mehrere Tage und löst sich auf, indem er eine vollständige Synchronisation mit dem Tag-Nacht-Zyklus des Zielorts erreicht.

Das Phänomen wird auch als Dysrhythmie, Dyskronie, zirkadiane Disynchronose oder einfach „Jet-Lag-Syndrom“ (Zeitzonensyndrom) bezeichnet und den „zirkadianen Rhythmusstörungen“ zugerechnet.

Circadiane Rhythmen synchronisieren verschiedene Aspekte der Vitalfunktionen mit äußeren Hell-Dunkel-Perioden und regulieren über 24 Stunden den Zyklus unserer biologischen Uhr: den Schlaf-Wach-Rhythmus, Wachsamkeit, Verdauung, Leistungsfähigkeit, "Stimmung, Hormonspiegel und" Körpertemperatur.

Ursachen

Jetlag ist ein chronobiologisches Problem, ähnlich den Problemen, die oft durch Nacht- oder Schichtarbeit verursacht werden. Bei Reisen durch mehrere Zeitzonen verändert sich die biologische Uhr gegenüber den Zielzeiten und im Gegensatz zum gewohnten Hell-Dunkel-Wechsel.

Veränderung zirkadianer Rhythmen. Jetlag kann immer dann auftreten, wenn zwei oder mehr Meridiane überquert werden: Beim Überqueren verschiedener Zeitzonen sind die zirkadianen Rhythmen nicht mehr synchron mit der neuen Hell-Dunkel-Periode des Zielortes. Der Organismus braucht daher einige Tage, um seine biologischen Zyklen anzupassen, zu denen der Wechsel zwischen Schlaf und Wachzustand und verschiedene andere physiologische Funktionen (wie Hunger, Darmgewohnheiten, Konzentrationsniveau usw.) gehören.

Der Einfluss des Sonnenlichts Unsere innere biologische Uhr wird stark vom Sonnenlicht beeinflusst Die Zirbeldrüse, das Zentrum der zirkadianen Organisation des Organismus, reagiert auf Dunkelheit und Licht: Einige Photorezeptorzellen übermitteln Informationen von der Netzhaut an einen Bereich des Hypothalamus, die wiederum ein Signal an die Zirbeldrüse sendet. Dank der Dunkelheit schüttet die Zirbeldrüse während der Nacht synchron mit dem Hell-Dunkel-Zyklus Melatonin aus, ein Hormon, das den zirkadianen Rhythmus reguliert: Seine Konzentrationen im Blut erreichen zwischen 2 und 4 Uhr morgens ein Maximum und sinken dann allmählich in Richtung der Morgen. Sonneneinstrahlung hemmt die Melatoninsekretion dosisabhängig.