Die Ausführung der Mauer gliedert sich in vier Phasen:
- Startposition;
- Wird geladen;
- Verlängerung;
- Rückfall.
Startposition
- Die Beine sollten leicht gebeugt sein, bereit zum Abnehmen;
- Der Abstand zum Netz muss ca. 50cm betragen;
- Die Arme sind hoch und mit den Ellbogen vor dem Gesicht;
- Die Hände befinden sich über Kopfhöhe und die Finger sind weit geöffnet;
- Die Füße müssen parallel sein, sonst führt der Liegestütz zu einem Liegestütz – nach vorne.
Wird geladen
Charakteristisch für die Belastung ist der Verschluss des Knöchel-Tarsal-Winkels, also des Winkels zwischen Bein und Fuß.
Verlängerung
Es ist sehr wichtig, die oberen Gliedmaßen direkt hoch nach vorne zu strecken, um eine gute Invasion zu erzielen.
Rückfall
Die Beine müssen den Rückfall mit einer leichten Beugung abfedern; die Füße müssen den Boden mehr oder weniger gleichzeitig und in guter Balance berühren. Bei einem Rückfall müssen die Arme das Zurückziehen so weit wie möglich verzögern, um sowohl ein gutes Gleichgewicht zu erhalten als auch die Wirksamkeit der Wand zu verlängern.
;Ausführung
- Springen, nachdem der Hitter gesprungen ist;
- Durchdringen Sie das Feld des Gegners mit Ihren Händen;
- Ziehen Sie Ihre Hände zurück;
- Kehre zum Boden zurück;
- Lande mit beiden Füßen.
Fortsetzung
- Beugen Sie die Knie, um den Abstieg abzufedern;
- Weg vom Netzwerk;
- Beobachten Sie den Ball;
- Kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück;
- Bereiten Sie sich auf die nächste Aktion vor.
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