Das Eintauchen in kaltes Wasser ist eine ziemlich beliebte Praxis, die dem Körper verschiedene Vorteile verspricht.
Dies ist keine absolute Neuheit, da es seit Jahrtausenden existiert, aber heute ist es möglich, es mit modernsten Techniken herzustellen, die in der Lage sind, die Körperparameter unter Kontrolle zu halten und eine Leistung in absoluter Sicherheit zu gewährleisten.
, erhöhtes Energieniveau und reduzierte Körperentzündungen.
Neben diesen gibt es noch andere.
Reduzierung von Muskelschmerzen
Mehrere Studien weisen darauf hin, dass Sportler, die nach dem Training für kurze Zeit in kaltes Wasser eintauchen, weniger Muskelschmerzen haben.
Der Grund dafür ist, dass kaltes Wasser, indem es die Blutgefäße verengt, den Blutfluss zu einem bestimmten Bereich reduziert. Dies ist das gleiche Prinzip, das das Auftragen von Eis auf eine Wunde hilft, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren.
Zur Unterstützung der Muskelregeneration kann die Kaltwassertherapie mit Dehnungs- oder aktiven Erholungsübungen kombiniert werden.
Schnellere Erholungszeit nach dem Training
Das Eintauchen in kaltes Wasser mit einer Temperatur von etwa 10 ° C kann helfen, Ihre Körpertemperatur viel schneller zu senken, als einfach nur in einer kühlen Umgebung auszuruhen.
Dies kann besonders nach einem intensiven Training nützlich sein, aber dafür ist es wichtig, den ganzen Körper in Wasser zu tauchen und nicht nur die Handgelenke unter einen kalten Strahl zu schieben.
Linderung von Depressionssymptomen
Kaltes Wasser ist kein Heilmittel für psychische Erkrankungen, aber einige Studien deuten darauf hin, dass das Schwimmen in kaltem, offenem Wasser bei manchen Menschen die Symptome von Depressionen und Angstzuständen lindert.
Stärkung des Immunsystems
Die Kaltwassertherapie würde das Immunsystem stimulieren und seine Reaktion positiv beeinflussen.
Dies wurde von einer niederländischen Studie vorgeschlagen, die die Teilnehmer in zwei Gruppen einteilte, nur um sie einer „bakteriellen Infektion“ auszusetzen. Eine wurde gebeten, Meditationstechniken, tiefes Atmen und Eintauchen in kaltes Wasser zu üben, während die andere dies nicht tat. Schließlich entwickelten Menschen, die zu den ersteren gehörten, weniger Symptome und ihr Körper produzierte als Reaktion auf die Infektion mehr entzündungshemmende Chemikalien und weniger entzündungsfördernde Zytokine.
Hilfe beim Abnehmen
Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, um festzustellen, ob eine Kaltwassertherapie beim Abnehmen helfen kann, haben einige Studien gezeigt, dass sie den Stoffwechsel und damit die Geschwindigkeit, mit der der Körper Energie verbraucht und Kalorien verbrennt, beschleunigen kann.
, auf Herzfrequenz und Kreislauf, kann schwere Herzbelastungen verursachen. Bevor Sie es praktizieren, ist es daher unerlässlich, Ihren Arzt zu kontaktieren und mit ihm alle Risiken in Bezug auf Ihren anfänglichen Gesundheitszustand abzuwägen.Mach es nicht beim ersten Mal selbst
Da es unmöglich ist, die Reaktionen des Organismus auf starke Kälteeinwirkungen zu kennen, ist es bei den ersten Kaltwassertherapien besser, eine Person in der Nähe zu haben, die bei Beschwerden oder Beschwerden eingreifen kann gesundheitliche Probleme verschiedene Natur.
Mach dich warm, sobald du gehst
Wenn Sie eine Kaltwassertherapie praktizieren, kann Ihre Körpertemperatur auch nach dem Verlassen des Wassers weiter sinken, was das Risiko einer Unterkühlung erhöht.
Daher ist es wichtig, dass Sie sich sofort aufwärmen, indem Sie nasse Kleidung ausziehen und sie durch trockene und warme Kleidung ersetzen, beginnend am Oberkörper.Wenn Ihnen immer noch kalt wird, können Sie auch eine Mütze und Handschuhe tragen .
Um dem Körper zu helfen, seine optimale Temperatur wiederzuerlangen, können Sie zu diesem Zeitpunkt gehen, um Ihre Körpertemperatur zu erhöhen, ein heißes Getränk trinken und etwas Süßes essen, da Zucker Ihre Körpertemperatur erhöht.
Vermeiden Sie es, heiß zu duschen, da die plötzliche Veränderung des Blutflusses zu Ohnmacht führen kann.
