Zahlreiche Untersuchungen (wie die von Tender to Nave Italia Onlus zur Abenteuertherapie) haben gezeigt, dass es erträglicher ist, sich schwierigen und schwierigen Emotionen wie Angst, Einsamkeit, Frustration, Depression im Kontakt mit der Natur zu stellen Die Natur hat einen intrinsischen therapeutischen Nutzen: dem Alltagsstress entfliehen, in wilde Schönheit eintauchen, reine Luft einatmen und neuen Geräuschen lauschen.Der Kontakt mit der Natur hat nicht nur positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit derjenigen, die sie praktizieren, sondern ist insbesondere eine Therapie geeignet für Menschen mit chronischen Krankheiten wie Diabetes, Depressionen, Fettleibigkeit oder Herzerkrankungen.
Abenteuertherapie wird mit einer Vielzahl anderer Begriffe identifiziert, insbesondere mit Naturtherapie, einschließlich Wildnistherapie, aber auch therapeutischem Camping oder einfach Outdoor-Aktivitäten, die eine bessere kognitive Funktion und Entwicklung ermöglichen.
Wie wird Erlebnistherapie praktiziert?
Die Aktivitäten, die als Abenteuertherapie ausgeübt werden können, sind vielfältig wie Baden im Wald, Waldspaziergänge, Camping, Bergwandern, Klettern: Gemeinsam ist es, dass die Teilnehmer kalkulierte Risiken eingehen und persönliche Probleme erforschen können eine sichere Umgebung in engem Kontakt mit der Natur.
Nach der Therapiesitzung ist Zeit für die Reflexion: das Erlebte, die Ängste, die aufgebauten Verbindungen oder die Schwierigkeiten mit anderen Teilnehmern und das, was sie über sich selbst gelernt haben.
Die charakteristischen Elemente, die die Abenteuertherapie in Bezug auf die vielfältigen Modalitäten der psychotherapeutischen Behandlung charakterisieren, sind erfahrungsbasiertes Lernen, Immersion und Interaktion mit der Natur, dem Gruppenkontext.
Warum nicht versuchen, früh morgens aufzustehen, um etwas Zeit für diese Praxis nachzuholen? Es könnte eine großartige Strategie sein.
in einem Wald oder in einem Wald erzeugt es eine Reihe positiver Effekte auf verschiedene physiologische Parameter, Vorteile sowohl auf physischer als auch auf psychischer Ebene, die die Probanden allein, aber vor allem in der Gruppe aus der unmittelbaren Nähe zur Natur ziehen und zu Reaktionen führen wie zum Beispiel:
- die Senkung des Blutzuckerspiegels, die daher nützlich ist, um der Entstehung entgegenzuwirken und Diabetes zu bekämpfen
- gegen Bluthochdruck: hilft den Blutdruck zu senken
- trägt zur Muskelentspannung bei
- stärkt das Immunsystem
- reinigende Wirkung mit konsequenter Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper
- ein Ausgleich der Stimmungen und eine Verringerung des Risikos, depressiv zu werden
- eine Verringerung von Angst- und Wutzuständen;
- eine Steigerung der Konzentration
- eine konkrete Verbesserung der Sauerstoffversorgung
- eine Verbesserung der kognitiven Funktion
- Steigerung des Selbstwertgefühls
- eine Steigerung der Nervenaktivität des Parasympathikus (Entspannung und Freude)
Um im Wald in aller Sicherheit baden zu können, muss zunächst der richtige Ort gefunden werden: Es ist nicht notwendig, einen jahrhundertealten Wald oder ein Naturschutzgebiet in der Nähe des Hauses, des Nachbarschaftsparks oder der Nähe zu haben Landschaft wird genügen. Wie eine echte ärztliche Verordnung umfasst die Naturtherapie heterogene Aktivitäten, solange die Natur die wohltuende Komponente ist. Sie können dann Vogelbeobachtung, Beschuss am Meer und Pilze sammeln üben. So praktizieren Sie Naturtherapie:
- Vergessen Sie Technik zu Hause: Handy, Kamera, Kopfhörer und Musik im Ohr.
- Geh langsam. Der Körper muss sich mit kurzen und langsamen Schritten ohne Ziel frei bewegen können, damit der Körper selbst den richtigen Weg vorgibt.
- Lassen Sie die fünf Sinne die einzigen Protagonisten sein.
- Tief durchatmen
- Baumstämme umarmen, Hände in einen Bach tauchen, auf den Boden setzen.
Ein Spaziergang in der Natur hilft auch beim Atmen. Sieben spezifische Heilmittel für eine bessere Atmung sind ebenfalls hilfreich.
