Das Wichtigste, worauf wir natürlich besonders achten müssen, ist der Schutz unserer Athleten vor Paramorphismen und Pathologien, die durch die verschiedenen und andauernden Überlastungen während der verschiedenen Trainingseinheiten entstehen können.
Die Belastbarkeit des Volleyballspielers hängt von der Fähigkeit der Organe und Gewebe ab, den Belastungen im Zusammenhang mit der jeweiligen sportlichen Geste standzuhalten.Aus Sicht der Organisation der spezifischen Programmierung in der körperlichen Vorbereitung der Athleten ist es notwendig, die Jungen in Teams aufzuteilen und ihnen Zeiten und Methoden für jedes Team zuzuweisen.
B/D.KRAFTÜBUNGEN DER UNTEREN GLIEDMASSEN
- Steigen Sie auf;
- Ausfallschritt / Ausfallschritt hinten / Ausfallschritt seitlich B-D;
- Kniebeugen hinten;
- Front-Squat-Unterricht.
MEHRGELENK-ÜBUNGEN
- Hängen Sie ziehen;
- Drücken pressen;
- Aufhängen sauber;
- B/D;
- Split Ruck Didaktik;
- Komplexe Übungen.
Übungen
MEHRGELENK-ÜBUNGEN
- Hängen Sie ziehen;
- Drücken Sie Drücken / Split Ruck;
- Aufhängen sauber;
- Aufhängen + Ruck;
- B/D;
- Snatch Teaching: Drücken Sie unter und hängen Sie Snatch.
KRAFTÜBUNGEN DER UNTEREN GLIEDMASSEN
- B-D aufsteigen;
- Ausfallschritt B-D;
- Einbeinige Split-Kniebeuge;
- Frontkniebeuge;
- Kniebeugen zurück.
KRAFTÜBUNGEN DER OBEREN GLIEDMASSEN
- Klimmzüge;
- Kopf hoch;
- Latzug nach unten;
- Alle Reihe B / D;
- Bankdrücken B / D / Neigung *;
- Militär B/D.
Bibliographisches Referenzschema: Prof. Davide Grigoletto - PHYSIKALISCHE VORBEREITUNG IN EINEM HOCHWERTIGEN JUGENDSEKTOR - Norcia 12. Juli 2004
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