Hauptmuskeln betroffen
- Lätzchen
- Arm
- Schultern
Übungsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Durchführung der Langhantel-Armpresse auf einer Schrägbank (40 ° / 45 °):
- Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Schrägbank
- Halten Sie Ihre Füße über Schulterbreite auf dem Boden
- Halten Sie Kopf und Schultern auf der Bank und halten Sie die Stange mit einem breiten Griff (um zu verstehen, ob die Arme gut in einem breiten Griff positioniert sind, müssen die Handgelenke beim Herunterkommen mit der Stange zur Brust in einer Linie mit den Ellbogen sein )
- Strecken Sie langsam Ihre Arme und bringen Sie die Langhantel hoch über Ihre Brust
- Beuge deine Ellbogen und senke die Langhantel in Richtung deiner oberen Brust.
- Häufige Fehler beim Schrägbankdrücken (40 ° / 45 °): Die Langhantel hin und her schaukeln, während Sie auf und ab gehen
- Bringen Sie die Langhantel über Ihre Brust oder über Ihren Kopf, während Sie Ihre Arme nach oben strecken.
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