Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Übungsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Ausführung:
- Legen Sie Ihre Unterarme auf den Fitball und halten Sie Ihre Ellbogen in einer Linie mit Ihren Schultern
- Heben Sie Ihre Brust und strecken Sie Ihren Körper, dann nehmen Sie eine Plankenposition ein, während Sie eine gerade Linie von Kopf bis Fuß beibehalten
- Stabilisiere und stütze die Muskeln des Körpers so gut es geht
- halten Sie die Position für die erforderliche Zeit.
- Halte deine Knie gebeugt
- Stützen Sie Ihren Rücken nicht richtig ab.
