TOTALE ENTSPANNUNG

Trainingsschwierigkeit

Sehr leicht

So wie Bewegung uns gesünder und harmonischer macht, hat auch die Entspannung ihre Bedeutung, da sie uns ermöglicht, das richtige Gleichgewicht zwischen Geist und Körper zu finden. Es ist ratsam, diese Entspannungsroutine in einer ruhigen Umgebung durchzuführen und Ihren Körper sanft zu verlassen, um keine Muskelverspannungen zu spüren. Atmen Sie tief und nicht zu forciert ein; Es wird empfohlen, den Bauch beim Einatmen durch Kontrolle des Unterbauchgurts aufzublasen und beim Ausatmen langsam zu entleeren.

HINWEIS:

Level 1

Ausrüstung: Matte, Pilatesball oder Softball

13 Übungen (1 Runde)

20 "Stretch 10" Pause

1 "30" Pause zwischen den Runden

Führen Sie 2 Runden jeden zweiten Tag oder 1 jeden Tag durch

Drosselklappenstellung

Einfache Position freigegeben

Sitzen mit gebeugter Beindrehung

Hund schaut nach unten

Schulter- und Rückendehnung

Unterstützter Halbpflug