Hauptmuskeln betroffen
- Beine
- Gesäß
- Bauchmuskeln
- Lätzchen
- Arm
- Schultern
Trainingsschwierigkeit
Schwierig
Wenn Ihr Ziel darin besteht, Fettmasse zu verbrennen, ist dieses Tabata-Programm ideal. Es findet statt mit: 20 Sekunden Training bei maximaler Intensität, 10 Sekunden Erholung, 4 'Gesamtdauer. Darüber hinaus führt Sie das Tabata Cardio-Training zu einer hervorragenden körperlichen Stärkung und Kondition sowie zur Verbesserung von Beweglichkeit, Ausdauer, Geschwindigkeit, Kraft, Kraft, Koordination und Gleichgewicht. Führen Sie ein kurzes Aufwärmen und ein abschließendes Abkühlen durch. Training geeignet für trainierte Probanden. Führen Sie die Übungsfolge jeden zweiten Tag oder, für gut trainierte Personen, sogar jeden Tag durch.
HINWEIS:
- Ausstattung: Trittstufe oder Ablage, Fitball
- 8 Übungen (1 Runde)
- 20 "Training 10" Pause
- 1 „30“ Pause zwischen einer Runde und der nächsten
- Mache jeden zweiten Tag 1/2 Runde oder jeden Tag 1 Runde
ÜBUNGEN:
- Schneller Knieschlag
- Sternsprung
- Bergsteiger
- Hochdrücken
- Känguru-Sprung
- Erhöhte Planke für das rechte Bein
- Linke Beinplanke erhöht
- Burpees
Weitere Informationen: Tabata Fettverbrennungstraining
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