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Trainingsschwierigkeit

Einfach

Dieses Training wird deine Gleichgewichtsfähigkeit stärken. Slider verbessern die Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft und stimulieren die verschiedenen beteiligten Muskelgruppen. Um besser zu gleiten, können Sie Schlittschuhe oder Handtücher verwenden. Dieses Training stimuliert hauptsächlich die Adduktoren- und Abduktorenmuskulatur und stärkt beide Gliedmaßen. niedriger als höher Führen Sie 3 Runden nacheinander durch Tag.

HINWEIS:

Level 2

Ausrüstung: Schlittschuhe 8 Übungen (1 Runde)

30 "Arbeit 10" Pause oder 10/20 Wiederholungen

Von 40 "bis 60" Ruhe zwischen einer Runde und der nächsten

Führe jeden zweiten Tag 3 Runden durch

GLEITENDE BURPEES

4-BEIN-BRÜCKE MIT SEITENSCHIEBEN

SCHNELLER VORWÄRTS-BEINSCHUH MIT KNIEÖFFNUNG

TWIST 2 BEINE

SEITENFLÄCHEN

LAUFEN

ALT PUSH AWAY CROSS BODY MIT 1 KNIE AUF DEM BODEN