Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Trainingsschwierigkeit
Einfach
Ein flacher Bauch für den Sommer ist das begehrteste Ziel für alle Liebhaber der ästhetischen Kultur. Neben einer richtigen und ausgewogenen Ernährung ist es auch wichtig, Stress zu minimieren und körperliche Aktivität mit gezielten Übungen für die Bauchmuskulatur durchzuführen. Dieses Training (wenn es mit mentaler Konzentration und Konstanz durchgeführt wird) ermöglicht es Ihnen, in 6/8 Wochen hervorragende Ergebnisse zu erzielen. Es wird empfohlen, jeden zweiten Tag 3 Runden zu machen.
HINWEIS:
- Ausrüstung: Matte
- 12 Übungen (1 Runde)
- 30 "Training 10" Pause
- Von 40 "bis 60" Pause zwischen einer Runde und der nächsten
- Mache jeden zweiten Tag 3/4 Runden
- CRUNCH MIT ABWECHSELNDE BEINHEBEN
- BASE SIDE CRUNCH
- BASE SIDE CRUNCH MIT ERHÖHTEN BEINEN
- ELBOW TOUCH CRUNCH MIT GEKREUZTEN BEIN
- ABS HALBZÜNDKERZE UND 45° BEINABFAHRT MIT GEKREUZTEN BEIN
- VERTIKALE ABS-BEINE MIT SCHNELLEM FUSSBALL
- ABS MIT SCHRUBBEN
- ALTERNATIVE STAR CRUNCH
- VERTIKALER BODEN REVERSE CRUNCH
- KOMBINIERTE PLANKE MIT ALTERNATIVEM BEINKREUZUNG
- PLANKENVERLÄNGERUNG OBERER RÜCKENTEIL MIT ALTERNATIVER ARM VORWÄRTSVERLÄNGERUNG
