Hauptmuskeln betroffen
- Schultern
- Zurück
- Beine
Trainingsschwierigkeit
Einfach
Diese auch täglich durchzuführende Übungsfolge kann körperliches und seelisches Wohlbefinden bringen, die Lebensqualität positiv beeinflussen. Neben der Optimierung der Gelenkbeweglichkeit, der Muskelelastizität, der Förderung der Durchblutung und der Linderung von Gelenkkomplikationen (indem sie verhindert werden), führt diese Art des Trainings zu einem mentalen Wohlbefinden, das zum Abbau von Stress und emotionalen Spannungen nützlich ist. Es wird empfohlen, diese Übungssequenz in einer ruhigen Umgebung durchzuführen.
HINWEIS:
- Level: 2 Ausrüstung: Mat
- 10 Übungen (1 Runde)
- 29 "Arbeit 10" Pause
- Von 40 "bis 60" Pause zwischen einer Runde und der nächsten
- Führe jeden zweiten Tag 2 Runden oder jeden Tag 1 Runde durch
- Bergarme hoch
- Halbmond dahinter
- Halbmond an der Seite
- Hund schaut nach unten
- Reiterbein nach vorne
- Vorwärtsbeuge
- Stellung des Kriegers
- Dreieck
- Baum
- Totales Verlassen des Körpers
- Torsion der Säule
