Hauptmuskeln betroffen
- Gesäß
- Bauchmuskeln
- Beine
Trainingsschwierigkeit
Einfach
Ein hohes und festes Gesäß ist das Ziel vieler Frauen.Dieses Programm führt Sie zu einer straffen und kompakten "B"-Seite; Während des Workouts wechseln sich Übungen für das Gesäß mit einigen funktionellen Übungen ab (eine Trainingsmethode, die auch aus Kreislaufsicht profitiert), die zur Verbesserung und Reduzierung von Cellulite nützlich sind. Führen Sie jeden zweiten Tag 3/4 Runden durch.
HINWEIS:
- Level 2
- Ausrüstung: Matte
- 15 Übungen (1 Runde) + Stretching
- 30 "Arbeit 10" Pause
- Von 40 "bis 60" Pause zwischen einer Runde und der nächsten
- Führe jeden zweiten Tag 3 Runden durch
- CRUNCH
- HOCKEN
- PLANK PULL SPIDERMAN
- SUMO SQUAT
- KREUZKÖRPER
- IMPULS-KNICK
- PLANK TWIST
- SQUAT CALF RAISE
- ABS-BOOT
- SQUAT JACK
- 4 BEINE BRÜCKE
- SINGLE LUNGE IM JUMP
- SCHMETTERLINGSBRÜCKE
- DIP AUF DEM BODEN
- ABWECHSELNDES ABS mit hohem Bein
- DEHNUNG
.jpg)
