Hauptmuskeln betroffen
- Beine
- Gesäß
- Lätzchen
- Arm
- Schultern
- Zurück
- Bauchmuskeln
Trainingsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Dieses Training ermöglicht es Ihnen, eine gute körperliche Verfassung zu erhalten, Gewicht zu verlieren und Muskelharmonie zu schaffen. Das im Video vorgeschlagene Training hat eine ziemlich hohe Intensität und umfasst verschiedene Muskelgruppen; Um dies zu tun, ist daher eine gute Vorbereitung unerlässlich. Führen Sie ein erstes Aufwärmen und abschließendes Dehnen durch, um Muskelverspannungen nach dem Training zu lösen. Führen Sie 8 Wiederholungen für jede Übung durch, wiederholen Sie den gesamten Zirkel jeden zweiten Tag 8/10 Mal.
HINWEIS:
- Stufe 3
- Ausrüstung: Matte
- 10 Übungen (1 Runde) + Dehnung
- 8 Wiederholungen für jede Übung
- Führe jeden zweiten Tag 1 Runde 8/10 mal durch
- 8 SPRÜNGE
- 8 Kniebeugen
- 8 MIT DREHUNG NACH OBEN STEHEN
- 8 SPRINGEN DES KANINCHENS
- 8 1 SCHIEBEARM AN DER SEITE
- 8 SIT UP TWIST
- 8 MITTAGESSEN IM JUMP
- 8 DIELE OFFEN SCHLIESSEN
- 8 V UP ARM GEKREUZTES BEIN
- 8 T-ARM-HÜBE
- DEHNUNG
