Hauptmuskeln betroffen
- Beine
- Gesäß
- Bauchmuskeln
Trainingsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Dieser Kreislauf ermöglicht es Ihnen, Fett zu verbrennen, abzunehmen, zu straffen und alle Muskeln im Körper auszuhalten. Durch die Kombination dieser Übungen mit der Verwendung des Fußkettchens wird das Training intensiver und effektiver, und gute Ergebnisse können in weniger als 8 Wochen erzielt werden. Führen Sie ein paar Minuten Aufwärmen durch und schließen Sie das Training mit einigen Dehnübungen ab .
HINWEIS:
- Stufe 3
- Ausrüstung: Fußkettchen, Matte
- 7 Übungen (1 Runde)
- 30 "Arbeit 10" Pause
- Von 40 "bis 60" Pause zwischen einer Runde und der nächsten
- Führe jeden zweiten Tag 3 Runden durch
- Snowboarder
- Jump Squat und Side Kick
- Zurück Ausfallschritt kombiniert mit Vorwärtskick x2
- Burpees
- Sprung des Hasen
- Diagonal knirschen
- High Leg Crunch in der Schere
