PILATES WORKOUT: GESäß MIT GUMMIZUG - ÜBUNGEN-PILATES
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Pilates Workout: Gesäß mit Gummizug




Eine Reihe von Übungen zur Stärkung des Gesäßes mit (optional) dem Gummiband, einem Gummiring, der um die Beine gelegt wird.

Die Sequenz kann mit einem kleinen Erholungsintervall mehrmals wiederholt werden.

Gesäß x 8
  • Öffnungen in der Gesäßbrücke x 8
  • Federn x 8
  • gebeugtes rechtes Bein hebt x 8 + 8 Federn
  • Gerade Beinheben x 8 + 8 Federn
  • gebeugtes linkes Bein hebt x 8 + 8 Federn
  • gestrecktes linkes Bein hebt x 8 + 8 Federn
  • Bauchlage hebt x 8
  • Öffnungen
  • Dehnung des Kindes
  • Dehnung des rechten Gesäßmuskels in Torsion
  • Dehnung des linken Gesäßmuskels in Torsion
  • Gummibänder
  • Pilates-Training: Rumpfstabilität
  • Pilates-Training für Bauchmuskeln
  • Gesäß- und Rückentraining mit Pilates
  • Pilates-Übungen für Beine und Po im Stehen
  • Bauch mit dem Miniball
  • Übungen für Po und Oberschenkelinnenseiten mit dem Mini Ball
  • Arme, Brust und Rumpf: Wie man sie mit Pilates stärkt
  • Gelenkmobilität und Aufwärmübungen mit Pilates
  • Pilates-Training: Dehnübungen
    • Stichworte:  Anatomie Blut Analyse Ohrengesundheit 





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