PILATES WORKOUT: DEHNüBUNGEN - ÜBUNGEN-PILATES
Haupt / Übungen-Pilates / 2021

Pilates Workout: Dehnübungen




Eine Reihe von Dehnübungen für die Hauptmuskeln des Körpers, die am Ende jedes Trainings oder als Routine zur Aufrechterhaltung der Flexibilität durchgeführt werden. Halte jede Position etwa 20 Sekunden lang.

Es ist wichtig, sich nicht zu stark bis zum Schmerzpunkt zu dehnen, eine moderate und konstante Dehnung ist mehr als genug, um die Flexibilität zu verbessern.

  • rechte Rückendrehung
  • Linksdrehung auf dem Rücken
  • Verlängerung der rechten Kniesehne
  • Dehnung des rechten Gesäßmuskels
  • Verlängerung der linken Kniesehne
  • Dehnung des linken Gesäßmuskels
  • Säulendehnung
  • vierbeinige Torsion rechts
  • linke vierbeinige Drehung
  • rechte Trapezverlängerung
  • Verlängerung des linken Trapezes
  • Kettenverlängerung hinten
  • Verlängerung der Kniesehne
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