Laufen gehört zu den beliebtesten Sportarten, auch dank der Unmittelbarkeit des Einstiegs und der Tatsache, dass für die ersten Schritte keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich sind.
Wenn Sie sich für das Laufen entscheiden, stellt sich normalerweise die erste Frage, ob es besser ist, es draußen oder drinnen auf einem Laufband zu machen.
Oft wird der Fehler gemacht zu glauben, dass es zwischen den beiden Varianten nicht viel Unterschied gibt, aber es ist nicht so, dass es Anhänger der einen und anderen Variante gibt, Verfechter von Argumenten an den Antipoden.
Diejenigen, die es lieben, im Freien zu sein, sagen, dass Laufen auf dem Laufband eintönig und langweilig ist, während Laufbandläufer es vorziehen, in einer kontrollierten, risikofreien Umgebung zu laufen.
Die Wahrheit ist jedoch, dass es kein besseres Rennen als das andere gibt.Sie können beides nutzen, kennen Sie einfach die Vor- und Nachteile und entscheiden Sie dann, welches für jedes das Beste ist.
Laufen ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren.
Sie können entscheiden, ob Sie auf nüchternen oder vollen Magen laufen, denn beide Varianten haben Vor- und Nachteile.
Zu wissen, wie man besser atmet, ist auch wichtig, um die Laufergebnisse zu verbessern.
Um fit zu bleiben, kann man auch laufen, aber was sind die Unterschiede zum Laufen?
oder laufe.Profi
Einer der größten Vorteile der Verwendung eines Laufbands ist die Tatsache, dass es nicht an Zeit oder atmosphärische Bedingungen gebunden ist, da es an einem geschlossenen Ort tagsüber oder nachts und in jedem Klima verwendet werden kann.
Die meisten Befürworter des Indoor-Laufens schätzen auch die verschiedenen Funktionen, die das Gerät bieten kann, wie die präzise Steuerung von Schrittgeschwindigkeit, Steigung und Laufzeitintervallen.
Dieser Lauf eignet sich auch besonders für Erholungssuchende, die ein Trainingsprogramm zusammenstellen können, das mit ihrer Rehabilitation fortschreitet. Eine „nicht vorhandene Möglichkeit zum Laufen im Freien“, die durch Faktoren wie Bodenunebenheiten, rutschige Gehwege oder Hindernisse im Parcours eine größere Gefahr darstellen kann.
Schließlich reduziert das Training auf einem Laufband das Risiko von Gelenkverletzungen, da die meisten Modelle die Auswirkungen des Laufens absorbieren, im Gegensatz zu Outdoor-Geländen wie Gehwegen, Wegen oder Straßen.
Momentan sind die Fitnessstudios leider noch geschlossen und nur wer es besitzt und zu Hause nutzen kann, kann auf dem Laufband laufen.
In Frankreich liegen jedoch die Sportmasken bereit, die vielleicht die Wiedereröffnung der Fitnessstudios ermöglichen.
Gegen
Im Gegensatz zum Laufen im Freien, bei dem Sie von einer sich im Laufe der Zeit verändernden Landschaft umgeben sind, bleibt das Training in der Halle immer an einem festen Ort und dies kann trotz modernster Modelle auf Dauer langweilig werden im Freien laufen.
Darüber hinaus werden beim Laufbandtraining weniger Muskelgruppen in den Gesäß- und Oberschenkelmuskeln beansprucht als bei der Outdoor-Alternative, da die Bewegungen auf dem Laufband viel sanfter sind.
Um das Problem zu beheben und Ihre Muskeln besser zu straffen, könnte eine Lösung darin bestehen, ein paar Mal pro Woche Widerstandstraining zu machen.
Schließlich sind die Kosten einer der größten Nachteile beim Laufen auf einem Laufband. Während das Laufen im Freien kostenlos ist, ist es immer mit einem Preis verbunden, es an einem Gerät zu tun, sei es Ihr eigenes oder das Fitnessstudio.
Profi
Die meisten Profi-Läufer empfinden das Laufen im Freien als viel angenehmer als das Laufen auf dem Laufband, aufgrund der wechselnden Kulissen vor den Augen, der frischen Luft im Gesicht, der Herausforderung mit unebenem Boden und der unbegrenzten Routenoptionen.
Obwohl sowohl das Laufband als auch das Laufen im Freien gesundheitliche Vorteile haben, wie z. B. Senkung des Blutdrucks, Steigerung der Ausdauer und Verringerung des Depressionsrisikos, kann die Outdoor-Variante zusätzliche Vorteile bieten, sowohl physisch als auch psychisch.
Im ersten Fall stärken die härteren Oberflächen die Knochen, und die Hindernisse und Barrieren, die auf dem Weg begegnen können, wie Pfützen zum Springen oder Menschen zum Ausweichen, aktivieren viel mehr Muskelgruppen und entwickeln ein besseres Gleichgewicht.
Im zweiten entsteht das Wohlgefühl vor allem aus der Verbundenheit mit der Natur.
Tatsächlich ergab eine Studie aus dem Jahr 2016, dass das Verweilen von mindestens 30 Minuten pro Woche an vegetationsreichen Orten wie Parks oder Wäldern die Rate an Depressionen um 7 % und Bluthochdruck um 9 % senken könnte.
Schließlich ist der Outdoor-Lauf komplett kostenlos, wenn wir die Kosten für Laufschuhe und entsprechende Kleidung ausschließen.
Gegen
Das Laufen im Freien bei trockenen und mäßig warmen Temperaturen ist ideal für den Körper, aber bei Regen und extrem kalten oder heißen Temperaturen ist es viel weniger geeignet und auch riskant, selbst wenn Sie spezielle Kleidung tragen.
Tatsächlich kann das Training bei extremen Wetterbedingungen das Risiko von Austrocknung oder Verletzungen erhöhen, letztere auch aufgrund des unebenen Geländes häufiger.
Die Gefahren erhöhen sich weiter, wenn Sie spätabends oder frühmorgens laufen, wenn die Sonne noch nicht aufgegangen ist, wegen schlechter Sicht und der Gefahr, von einem „vorbeifahrenden Auto nicht gesehen oder von einem Angreifer angefahren zu werden.
Bei Traumata oder Prellungen kann je nach Fall auch der Heißwasser- oder Eisbeutel hilfreich sein.
In jedem Fall könnten Sie versuchen, mit Gewichten zu laufen.
