Laufen im Sommer: Die Bedeutung der richtigen Flüssigkeitszufuhr

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Die Funktionen des Körperwassers sind unterschiedlich:

• Temperaturregelung.
• Verdauung.
• Transport (Kreislauf- und Lymphströme) etc.

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Der Hydratationszustand beeinflusst die Funktionalität von Zellen, Geweben, Organen usw. Daher kann ein dehydrierter Körper nicht sein volles Potenzial entfalten.
Beim Laufen entsteht Wärme und die Muskeln neigen dazu, diese zu speichern, der Körper kann bei zu hohen Temperaturen nicht arbeiten und kühlt durch Schwitzen ab. Wenn die Ausscheidung von Wasser und Salzen aus der Haut durch Schweiß übermäßig oder nicht ausgeglichen wird, verliert der Geist an Klarheit und die Stoffwechselleistung wird beeinträchtigt.

konstant und signifikant auch bei Stillstand im Winter.
Um einer Austrocknung vorzubeugen, ist es zuallererst notwendig zu wissen, wie man zuhört und seine Erfahrungen wertschätzt.
Das Trinken während des Trainings ist jedoch nicht immer einfach und Laufen ist eine der Aktivitäten, bei denen es komplizierter ist.
Lassen Sie uns nacheinander die auftretenden Schwierigkeiten und die entsprechende Lösung analysieren.