Die Auswirkungen des Zirkeltrainings bei Typ-2-Diabetikern

Herausgegeben von Doktor Alberto Beconcini

Typ-2-Diabetes ist die häufigste Diabetesform und macht etwa 90 % aller Fälle aus. Diese auch als Altersdiabetes bezeichnete Erkrankung verläuft zunächst asymptomatisch und die typischen Symptome wie Erschöpfung, Brennen und häufige Diurese treten zunächst nicht auf. Meist liegt es an einer Kombination aus peripherer Insulinresistenz und dessen Hyposekretion in der Bauchspeicheldrüse.Typ-1-Diabetes hingegen ist die Folge einer autoimmunen Zerstörung von Betazellen (verantwortlich für die Insulinproduktion), die zu a absoluter Mangel an diesem Hormon.
Die raschen sozioökonomischen Veränderungen und falsche Essgewohnheiten haben dazu geführt, dass die Wahrscheinlichkeit, an dieser Art von Krankheit zu erkranken, dramatisch zugenommen hat.
Dies erhöht das Bewusstsein der Ärzte (insbesondere der Basisärzte) für die Bedeutung von körperlicher Aktivität als Medikament, insbesondere als unterstützende Therapie neben der pharmakologischen Standardtherapie, bei diesem Patiententyp.
Im Gegensatz zu anderen Stoffwechselkrankheiten reagiert der Körper beim Typ-2-Diabetes hervorragend auf körperliche Bewegung, die klassischen Symptome des Diabetikers wie Asthenie, die Schwierigkeit, sich an Dinge zu erinnern, ganz zu schweigen von Haltungs- und Gehproblemen durch hohe glykämische Spitzen, kann dank des aufmerksamen Auges des Personal Trainers deutlich verbessert werden.
Angesichts dieser Tatsachen und aufgrund meiner Erfahrung glaube ich, dass Zirkeltraining das optimale Training für diesen Patiententyp ist. Das Zirkeltraining kombiniert Krafttraining mit dem Einsatz von Maschinenüberlastungen, abwechselnden Perioden kardiorespiratorischer Arbeit.
Natürlich wird sich die Zirkelarbeit, die wir für diese Art von Themen anbieten werden, von der klassischen Zirkelarbeit unterscheiden, da sie subjektiv und an jeden speziellen Fall angepasst sein muss; unten ist ein Beispiel.
Bei der Organisation des Zirkeltrainings bei Diabetikern wird empfohlen, nur polyartikuläre isotonische Maschinen mit einer geschlossenen kinetischen Kette zu verwenden, wie die Beinpresse für die unteren Extremitäten, die Lat-Maschine mit umgekehrtem Griff für den Bizeps und den großen Rücken, die Schulterpresse für die unteren Gliedmaßen, Schultern und Brustpresse für die Brustmuskeln und den Trizeps.
Das Ziel ist es, maximal 30% des maximalen Hubgewichts (nach Durchführung des indirekten Submaximaltests mit der Brziky-Formel) für 12/15 Wiederholungen an jeder spezifischen Maschine zu heben
Es ist wichtig, ein isotonisches Gerät mit einer Cardio-Station abzuwechseln, bei der es sich um einen Schritt auf der minimalen Höhe handelt, auf dem der Personal Trainer die grundlegenden Schritte des Schritts lehrt.
Die Verwendung des Schrittes mit dem Einlernen der Grundschritte hat eine Doppelfunktion; Es verbessert vor allem das Herz-Kreislauf-System, aber auch das Gleichgewicht und die Koordination, die bei dieser Art von Themen oft eher mangelhaft sind.
Es ist sehr wichtig, dass die maximale Dauer jeder Station nicht mehr als 30 Sekunden beträgt.
Für Anfänger ist es sehr wichtig, die richtige Belastung einzustellen, die eine korrekte Ausführung der Übung ermöglicht; mit der Zeit nimmt die Kraft zu und auch das Gewicht wird erhöht maximal 15 Wiederholungen.
Einen Zirkel zu absolvieren bedeutet, alle geplanten Übungen nacheinander ohne Pause durchzuführen. Es beginnt mit einem kompletten Zirkel und geht dann, nach dem Erreichen des richtigen Trainings, zu 3 kompletten Zirkeln mit 3-5 Minuten Erholungszeit dazwischen.
Hier ein Beispiel für Zirkeltraining:

Brustpresse max 30 "" -Schritt 30 ""
Beinpresse-Schritt max 30 "" - Schritt 30 ""
Schulterdrücken max 30 "" - Schritt 30 ""
Lat-Maschine max 30 "" - Schritt 30 ""
Bauch max 30 "" - Schritt 30 ""
Herunterziehen max 30 "" - Schritt 30 ""

Auswirkungen und Vorteile

Beim Zirkeltraining geht man schnell von einer Kraftübung zu einer kardiorespiratorischen Übung, ohne sich zu erholen, und dies "zwingt" das Herz, die Frequenzen für die gesamte Dauer des Trainings hoch genug zu halten.
All dies fördert die kardiovaskuläre Konditionierung beim Diabetiker, um die kardiovaskuläre Komponente zu trainieren.
Bei dieser Art von Patienten ist diese Variable sehr wichtig, da 80% der Typ-2-Diabetiker oft auch adipös sind und eine Verringerung der Fettmasse bei diabetischen Komplikationen sehr wichtig sein kann, darunter Herzprobleme, die zu den wichtigsten gehören. .
Die Vorteile einer stärkeren Kapillarisierung bei Diabetikern sind angesichts der enormen Widerstandskraft, die insbesondere in den unteren Extremitäten große Probleme bereitet, von grundlegender Bedeutung. Mit dieser Art des Trainings wird ein großer Nutzen geschaffen.
Wichtig ist auch die Wirkung dieser Trainingsform auf die Senkung des maximalen und minimalen Blutdrucks, auf die Erhöhung des „guten“ HDL-Cholesterins und damit auf die Verringerung des Risikos, an Herzerkrankungen zu erkranken.