Es herrscht viel Verwirrung über die "Existenz oder Nicht-Existenz von Momenten des Tages, die besser geeignet sind als andere, um Obst zu essen. Tatsächlich gibt es verschiedene Theorien und Überzeugungen darüber, von denen viele nicht durch wissenschaftliche Beweise gestützt werden und welche führen daher zu dem Schluss, dass das Hinzufügen von Obst zu Ihrer Ernährung unabhängig vom Zeitpunkt der Einnahme gesund ist.
Dies sind die fünf widerstandsfähigsten Mythen zu diesem Thema und ihre jeweiligen Leugnungen.
und eine Reihe anderer damit zusammenhängender Unannehmlichkeiten.
Obwohl Fruchtfasern die Freisetzung von Nahrung aus dem Magen und die Verdauung leicht verlangsamen können, sollte jedoch auch gesagt werden, dass dies ohne spezifische Pathologien keine anderen Probleme verursacht.
Darüber hinaus kann die Verlangsamung der Magenentleerung auch positive Auswirkungen haben, da Sie sich länger satt fühlen und folglich den ganzen Tag über weniger Kalorien aufnehmen.
sie würden irgendwie verloren gehen.
Beim Essen hingegen fungiert der Magen als Reservoir, das nur geringe Nahrungsmengen auf einmal abgibt, damit der Darm möglichst viele Nährstoffe gut verdauen und aufnehmen kann.
Das Verdauungssystem ist daher mehr als bereit, die Nährstoffe aus Obst aufzunehmen, egal ob es auf nüchternen Magen oder während einer Mahlzeit verzehrt wird.
entwickeln weniger Verdauungsprobleme durch den Verzehr von Obst zwischen den Mahlzeiten.Leider gibt es jedoch keine wissenschaftlichen Belege für diese These.
Anstatt die Früchte getrennt vom Rest der Nahrung zu sich zu nehmen, kann es für Diabetiker sinnvoll sein, sie mit einer eiweiß-, ballaststoff- oder fettreichen Mahlzeit zu kombinieren, da diese Stoffe dazu führen, dass der Magen die Nahrung langsamer in den Dünndarm abgibt Prozess für Diabetiker ist, dass weniger Zucker auf einmal aufgenommen wird, was zu einem geringeren Anstieg des Blutzuckerspiegels führt.
Tatsächlich haben einige Studien gezeigt, dass 7,5 Gramm lösliche Ballaststoffe in Obst den Anstieg des Blutzuckers nach einer Mahlzeit um 25 % reduzieren können.
Es ist jedoch auch wahr, dass einige Menschen mit dieser Erkrankung Verdauungsprobleme entwickeln, indem sie ihren Magen langsam entleeren.
es würde sich am Nachmittag verlangsamen und dass der Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln wie Obst den Blutzuckerspiegel erhöht und das Verdauungssystem weckt.Die Wahrheit ist jedoch, dass alle kohlenhydrathaltigen Lebensmittel vorübergehend den Blutzucker erhöhen, während Glukose unabhängig von der Tageszeit aufgenommen wird.
Das Verdauungssystem muss nicht geweckt werden, da es immer einsatzbereit ist.
und was dann zu einer Gewichtszunahme führt.
Es besteht jedoch kein Grund zu befürchten, dass Obst am Nachmittag zu hohen Blutzuckerspiegeln führt, da kohlenhydrathaltige Lebensmittel den Blutzuckerspiegel erhöhen, da Glukose aufgenommen wird, unabhängig von der Zeit, zu der Sie essen.
Und obwohl die Kohlenhydrattoleranz im Tagesverlauf variieren kann, sind diese Veränderungen minimal und haben keinen Einfluss auf den Gesamtumsatz.
Es ist daher falsch zu glauben, dass der Verzehr von Obst am Nachmittag zu einer Gewichtszunahme führt, auch weil der Stoffwechsel beim Einschlafen tendenziell abnimmt, aber dennoch viele Kalorien verbrennt, um den Körper funktionsfähig zu halten.
Obwohl es keine Beweise dafür gibt, dass der Verzicht auf Obst am Nachmittag das Gewicht beeinflusst, gibt es Beweise dafür, dass Menschen, die den ganzen Tag über viel Obst und Gemüse essen, tendenziell weniger wiegen.
Um zu sagen, die Ergebnisse von 17 Studien, die ergaben, dass Menschen, die regelmäßig Obst konsumierten, das Risiko für Fettleibigkeit um bis zu 17% reduziert haben.
Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, ist der Verzehr von viel Obst und Gemüse eine der besten Entscheidungen, die Sie treffen können, da dies eine großartige Möglichkeit ist, die benötigten Nährstoffe zu erhalten, indem Sie gesunde, kalorienarme Lebensmittel zu sich nehmen.
Auch der Verzicht auf Obst am Nachmittag und vor dem Schlafengehen eliminiert eine "gesunde" Snackoption.
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