Koffein (1,3,7-Trimethylxanthin) ist ein Stimulans, also ein Nerv, der zur Familie der Purine gehört. Es ist von Natur aus in einigen Naturprodukten enthalten, aus denen Lebensmittel und Getränke gewonnen werden: Kaffeesamen, Teeblätter, Kakao, Energy-Drinks, Schokolade, Guarana etc.
Koffein ist ein Molekül, das aktiv mit dem Stoffwechsel interagiert, auch dank seiner Fähigkeit, die Produktion von Katecholaminen zu stimulieren. Die Einnahme von Koffein kann zahlreiche paraphysiologische Reaktionen hervorrufen, darunter:
- Erhöhter Koronarfluss
- Erhöhte Herzleistung
- Erhöhter systolischer Druck
- Erhöhte muskuläre, renale und kutane Durchblutung
- ERHÖHUNG DES STOFFWECHSELS
- ERHÖHUNG DER GLYKOGEN-LYSE (mit Freisetzung von Glukose) UND LIPOLYSE
- Stimulierende Wirkung auf Nervenzellen durch Blockieren von Adenosinrezeptoren
- ERHÖHTE REKRUTIERUNG VON MUSKELFASERN
- REDUZIERUNG DES MÜDIGKEITSGEFÜHLS
- Blanda analgetische Wirkung
Koffeinpräparate im Sport
Beginnen wir damit, dass Koffein in seiner Nahrungsform (z. B. 80 mg pro Tasse Kaffee) WENIGER wirksam ist als das in vermarkteten Nahrungsergänzungsmitteln enthaltene Koffein;
Hinsichtlich der „ergogenen Wirkung von Koffein auf die sportliche Leistung“ wurde hinreichend nachgewiesen, dass dieses Stimulans eine relevante Wirksamkeit insbesondere bei der Leistung von AEROBIC-Disziplinen besitzt; Koffein spielt in dieser Hinsicht, wenn es höchstens 180" vor der Anstrengung eingenommen wird, eine ziemlich energetisierende, schmerzlindernde und ermüdungsmindernde Rolle und begünstigt die Einsparung von Glykogenreserven dank des Potenzials zur Lipolyse. Leider, obwohl es ein gültiges Hilfsmittel in der stimuliert die Muskelfasern, hat sich Koffein bei der Verbesserung der Leistung von FORZA nicht als wirksam erwiesen.
Die Dosierung von koffeinhaltigen oder koffeinhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln ist der individuellen Anfälligkeit absolut untergeordnet.Die Nebenwirkungen der adrenergen Hyperaktivierung, die auf den Missbrauch von Koffein zurückzuführen sind, sind unterschiedlich und etwas ärgerlich (übermäßige Erregung, Migräne, Schlaflosigkeit, Zittern, Reizbarkeit, Durchfall, Dehydratation usw.), insbesondere wenn sie in einem potenziell ängstlichen Kontext wie dem des Sports bewertet werden Wissenschaftliche Studien zur sportlichen Leistungsfähigkeit haben gezeigt, dass eine Koffein-Supplementierung im Durchschnitt selbst bei niedrigen Dosen eine signifikante leistungssteigernde Rolle spielt; schon die Einnahme von 5mg/kg Koffein kann die sportliche Betätigung begünstigen, während 10mg/kg sogar eine Verbesserung von 19% auf die Gesamtleistung feststellen.
Koffein ist ein dopingüberwachtes Molekül mit einer Obergrenze von 0,012 mg / ml (12 mg / l) Urin. Es scheint, dass ähnliche Konzentrationen mit der Einnahme von flüssigem Koffein oder Tabletten in Dosen zwischen 3-6 mg / kg (oder bei einer maximalen Aufnahme von etwa 8 Tassen Kaffee) leicht vermieden werden können, während die Ergänzung von 800-1200 mg das Risiko drastisch erhöht Positivität gegenüber den Kontrollen.
Unter den allgemeinen Hinweisen für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auf Koffeinbasis erinnern wir Sie daran, dass, wenn es wahr ist, dass die Nahrungsergänzung WÄHREND der Leistung die Optimierung der Anstrengung in den Endphasen begünstigt, es ebenso wahr ist, dass dieses Stimulans, sobald es in Umlauf ist, denn ausgeschieden werden muss von der Leber verstoffwechselt werden; daraus folgt, dass jede Integration in die gesetzlichen Grenzwerte während des Vorwettbewerbs, gefolgt von einer (auch milden) Dosis während des Wettbewerbs, KÖNNTE zu einem übermäßigen Anstieg seiner Blutkonzentration bis hin zur Überschreitung der vom IOC festgelegten gesetzlichen Grenzwerte führen. Es stimmt, dass der Konsum von Koffein eine Sucht (sowie eine leichte Sucht) induziert; Daher wäre bei häufigem Konsum die relative Entsorgungskapazität zweifellos höher als normal; wir erinnern jedoch daran, dass die pharmakologische Wechselwirkung von Koffein mit anderen Molekülen eine "signifikante Änderung der oben genannten Parameter" bewirken könnte. Zum Beispiel Integration " des Koffeins, das mit der KONTRAZEPTIVEN Therapie auf Basis von Ethinylestradiol einhergeht, zeichnet sich durch eine 50% WENIGER effektive Entsorgung im Vergleich zur Norm aus. Außerdem erinnern wir Sie daran, dass die "Halbwertszeit von Koffein (im Vergleich zu anderen Nerven) eher kurz ist und sich nach einer schnellen Resorption (ca. 45") seine Plasmakonzentrationen in einem Zeitraum von ca. 4,5-6 Stunden nach der Einstellung halbieren.
Abschließend möchten wir Sie daran erinnern, dass die durch den Missbrauch von Koffein ausgelöste "Sucht" nicht nur die Metabolisierung erleichtert, sondern auch die Verringerung seiner Gesamtwirksamkeit bestimmt Es ist ratsam, mindestens 6 Tage vor der Vorstellung eine vollständige Entlassung ohne Diät durchzuführen.
