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Dieses Trainingsprogramm, das zu Hause mit Hilfe von zwei Flaschen Wasser (oder zwei Hanteln) und einem Stuhl durchgeführt werden kann, ermöglicht es Ihnen, alle Ihre Muskeln zu trainieren.
Um maximale Ergebnisse zu erzielen, ist es ratsam, die Belastungen im Laufe der aufeinander folgenden Sitzungen schrittweise zu erhöhen. Probieren Sie auch das komplette Workout mit zwei Flaschen Wasser aus, wieder vorgeschlagen von unserer Gabriella.
Übungen
Sitzen - Stehen + Arnold drücken, 4 Sätze mit 16 Wiederholungen
Seitliches Step-Up, 4 Sätze mit 8 Wiederholungen pro Bein
Sitzende Seitenansicht, 4 Sätze mit 12 Wiederholungen
Dreifach-Crush im Sitzen, 4 Sätze mit 10 Wiederholungen
Niveau
Einfach
Material
Zwei Flaschen Wasser oder zwei Hanteln und ein Stuhl
Dieses Workout wird von Fitness Coach Gabriella Vico angeboten.
