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Der Fitball (oder Swissball) ist ein äußerst effektives Werkzeug, um den Schwierigkeitsgrad einiger Übungen zu erhöhen und deren Ergebnisse zu optimieren.
Hier sind 4 Übungen, die Sie mit Unterstützung dieses Tools zu Hause durchführen können, um das Gesäß zu formen und es fest und straff zu machen.
Übungen
Wandkniebeugen, 4 Sätze mit 16 Wiederholungen
Hüftstoß beim Swissball, 4 Sätze mit 12 Wiederholungen
Beinbeuger auf Swissball, 4 Sätze mit 8 Wiederholungen
Gestreckte Beine Beckenanhebung auf Swissball, 4 Sätze mit 10 Wiederholungen
Niveau
Einfach
Material
Ein fitball
Dieses Workout wird von Fitness Coach Gabriella Vico angeboten.
