Im Detail werden wir nach einer "möglichen Korrelation zwischen seinen theoretischen Grundlagen und den konkret im Feld erzielbaren Ergebnissen - in Bezug auf die Körperzusammensetzung - suchen und diese mittels der heute bekannten Bioimpedanzanalyse (BIA) abschätzen.
von Mike Mentzer, auch BIIO basiert auf der Erkenntnis, dass eine zu hohe Trainingsbelastung durch zu hohe Volumina meist limitierend und sogar kontraproduktiv ist.Die theoretischen Prinzipien von BIIO sind in seinem Akronym enthalten: B.Reve, Intensiv, Selten, Organisiert.
Doch wie bewertet man eigentlich ein mögliches Plateau oder Regression – bezogen auf den Muskelquerschnitt – aufgrund dieses verbreiteten Programmierfehlers?
Dank anthropometrischer Messungen und Gleichungen zur Schätzung der Körperzusammensetzung.
, der Muskelumfänge und der Fettfalten (Plikometrie) ist heute die Bioimpedanzmessung (BIA) besonders verbreitet.Geboren mit dem Ziel, den Feuchtigkeitszustand des Körpers zu berechnen, ist der BIA heute in der Lage, die intra- und extrazelluläre Verteilung von Flüssigkeiten sowie das Ausmaß der Mager- und Fettmasse (in Klinik, Ästhetik und Sport), der Zellmasse ( BCM), Grundumsatz (BMR) etc.
Aber auch die Bioimpedanzmessung ist wie die Plikometrie eine indirekte Auswertemethode. Äußerst vereinfachend könnten wir sagen:
seine Funktionsweise beruht auf der Induktion und anschließenden Aufnahme eines nicht wahrnehmbaren elektrischen Reizes von einem Ende des Organismus zum anderen Durch Messung der Differenz dieses Stroms und Einfügen der Daten in spezielle Algorithmen erhält der BIA dann alle Parameter von der Fall.
Andererseits stellt die Bioimpedanzmessung auch eine gewisse "Fehlermarge" dar. Paradoxerweise stellt der Hydratationsstatus des Probanden den Faktor dar, der hauptsächlich auf eine korrekte Schätzung der allgemeinen Körperzusammensetzung beschränkt ist.
und erfordern zusätzlich zu mehr Trinken oft die Zugabe von Mineralsalzen, da ein dehydrierter Körper nicht nur gesund ist, sondern auch eine geringere sportliche Leistung zeigt.
Zweitens argumentieren einige, dass ein übermäßiges Trainingsvolumen für eine größere Ansammlung von extrazellulären Flüssigkeiten verantwortlich sein kann. Tatsächlich verursachen hohe Trainingsvolumina sicherlich einen vorübergehenderen Entzündungszustand als kürzere Einheiten; per saldo kommt es zu einer leichten Zunahme der subkutanen Schwellung, die jedoch innerhalb weniger Minuten verschwindet.
BIIO und Körperzellmasse
Die Körperzellmasse – Zellmasse (BCM) – repräsentiert die Gesamtheit der lebenden stoffwechselaktiven Zellen.
Muskelmasse ist der Hauptbestandteil von BCM, daher können wir durch Analyse des letzteren leicht die Effektivität des Trainings abschätzen.Wenn die BCM unverändert bleibt oder schlechter abnimmt, ist das Training zweifellos unzureichend.
Es gibt diejenigen, die behaupten, dass in der BIA-Analyse durch die Reduzierung der Anzahl der Trainingseinheiten auf maximal 2 pro Woche bei niedrigstem Volumen und maximaler Intensität pro Sitzung eine Zunahme der Zellmasse festgestellt werden kann.
BIIO und Body-Cell-Mass-Index
Der Body-Cell-Mass-Index (BCMI) ist das Verhältnis zwischen dem BCM und der Körpergröße des Probanden und liefert uns sensiblere Informationen als eine mögliche Mangelernährung.
Abwärtsschwankungen dieses Index lassen uns verstehen, dass die Person eine unzureichende Kalorienzufuhr hat oder eine für die Situation unzureichende Menge an Protein oder Kohlenhydraten zu sich nimmt.
Durch Beobachtung dieses Wertes in Übereinstimmung mit dem Gewicht und dem Prozentsatz der Fettmasse ist es möglich, die Ernährungsparameter durch Überwachung der Auswirkungen von Änderungen zu steuern.
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